Vraag Hallo, ik ben een 15-jarige man, 5'7", 190lbs, en ik vroeg me af of je me kunt helpen met een soort van gezond dieetplan dat niet zal leiden tot eetbuien of iets dergelijks, ik heb nog nooit Ik ben eerder op dieet geweest omdat ik voel dat ze je vernietigen, maar ik ben bereid om op dieet te gaan om af te vallen, ik weet echt niet hoeveel ik zou moeten verliezen en ik heb echt je hulp nodig.
Antwoord Hallo Sulman,
Groeten en heel erg bedankt voor zo'n doordachte en slimme vraag.
Ik waardeer het dat je advies zoekt van degenen die zijn afgevallen voordat je "in wanhoop springt" bij het nieuwste dieet dat wordt gepromoot op de tijdschriftomslagen in de kassarij (ja, ik heb veel van die diëten geprobeerd ... geen enkele werkte).
Ik geloof in koolhydraatarm eten om de volgende redenen:
a) het is een stuk minder beperkend dan de "calorieën tellende" diëten.
b) Ik denk niet dat "alle calorieën gelijk zijn" en dat calorieën uit eiwitten en vetten meer vullend zijn voor het lichaam dan calorieën van twinkies.
c) je kunt als een koning eten met een koolhydraatarm eetprogramma... denk aan steaks, gebakken eieren, zalm, krab, enz.
d) als je er eenmaal goed in bent, kun je overal waar je een hamburger vindt en een plek om het broodje te gooien koolhydraatarm eten.
De uitdagingen bij het eten van weinig koolhydraten zijn dat de eerste hindernis vrij hoog is. De meeste mensen zijn zo suikerverslaafd dat het starten van een koolhydraatarm programma hen in een diepe depressie en energieverlies brengt (dit kan ook een schimmelinfectie zijn, maar dat is een ander onderwerp).
Alle voor- en nadelen van low carb worden behandeld in een van de Atkins-boeken. Ik moedig je aan om vertrouwd te raken met het low carb-programma en er je levensstijl van te maken.
Plan niet op "snel afvallen" met koolhydraatarm eten, maar het komt vanzelf. En, in tegenstelling tot de "caloriebeperkende" programma's die geen bewezen duurzame resultaten hebben, zoals koolhydraatarm, geeft de eiwitrijke levensstijl veel meer voldoening.
Best,
Maria Jo
