Vraag Ik ben een 20-jarige man van ongeveer 5-11 en weeg ongeveer 160. Ik wilde een gezond uitziend lichaam behouden, ik sport regelmatig en probeer gezond te eten. wat raden jullie aan is een goede calorie-inname per dag om mijn algehele fysieke conditie te verbeteren? en wat voor soort voedsel raad je aan dat ik eet.
Antwoord Hallo Tim!
Bedankt voor je voedingsvraag. Om gezond te blijven zou ik een meer plantaardig dieet aanraden met vers fruit (bijv. perziken, kersen, watermeloen, appels) en groenten (bijv. broccoli, selderij, bloemkool). Ik raad ook volkoren granen aan, zoals havermout en zemelen, evenals noten en bonen. U kunt ook kijken op www.mypyramid.gov, waar u een gezond eetplan kunt maken door uw leeftijd, geslacht en activiteitenniveau in te voeren. Dit is een zeer handig hulpmiddel!
Ik moedig je ook aan om mijn boek "Ask the Nutritionists:Answers to Your Nutrition Questions" te lezen, verkrijgbaar op www.authorhouse.com, online of in je favoriete boekwinkel.
-George Rapitis. Bsc. voedingsdeskundige
www.juiceblend.com
