Vraag VRAAG:Hallo :)
Mijn naam is Meera en ik ben een 16-jarige vrouw. Ik ben 1.80 en weeg 177 pond. Een paar weken geleden begon ik met het South Beach-dieet en zag geweldige resultaten zonder daling van mijn energieniveau of bloedprofiel. Ik heb nog ongeveer 20 pond te verliezen, maar ik zou het in de nabije toekomst moeten kunnen verliezen. Ik ga het volhouden en het langzaam verliezen, het heeft geen zin om een crashdieet te volgen. Ik ben ook een vegetariër, maar een ovo-lacto-vegetarisch (ik eet eieren en melk/zuivelproducten). Ik hef vrij regelmatig gewichten. Mijn zorg is wanneer ik naar een basketbalkamp ga. Het kamp is behoorlijk intens, en aftrek van lunch- en waterpauzes komt het neer op ongeveer 6 uur per dag. Normaal eet ik ongeveer 60 gram koolhydraten (voornamelijk van mijn 4 plus melkglazen per dag), maar als ik naar basketbalkamp ga, voel ik me veel sneller erg moe dan vorig jaar, toen ik niet op South Beach was. Het dieet is echt geweldig en zo, maar ik vroeg me af welke aanpassingen ik eraan moet doen terwijl ik naar het kamp ga. Bij voorbaat dank voor uw hulp!
ANTWOORD:Hallo Meera,
Ik dank je hartelijk voor je goed geschreven vraag en ik bewonder je voor je onderzoek en doorzettingsvermogen met het South Beach Dieet en je voorbereiding op je basketbalkamp. Je bent geweldig!
Dit is wat ik denk:
a) dat zuivel de boosdoener is in zowel uw energie-afvoer als als u in de toekomst niet in staat bent om gewicht te verliezen. De meeste mensen hebben een spijsverteringsintolerantie of een allergie voor zuivelproducten. Bedenk dat de mens het enige dier is dat zuivelproducten blijft consumeren na het spenen. Als je kunt, raad ik je aan om een natuurgeneeskundige bij jou in de buurt te zoeken die weet hoe hij spiertesten moet doen... die kan uitzoeken of je een spijsverteringsintolerantie en/of allergie voor zuivelproducten hebt.
b) uw bloedgroep kan u helpen bepalen welke voedingsmiddelen u moet eten om u energie te geven. Als het type O of B is, zal dit een probleem zijn omdat Os wordt geadviseerd om zoveel mogelijk rood vlees te eten... om de stofwisseling te verhogen en je energie te geven. Als je type A bent, zijn plantaardige koolhydraten de beste keuze voor energie en kip is ook nuttig. Interessant is dat geen van de bloedgroepen baat heeft bij of energie krijgt van zuivelproducten.
c) Een van de beste producten die beschikbaar zijn voor vegetariërs is FAGE volvette Griekse yoghurt, die veel eiwitten bevat. Hoewel yoghurt een zuivelproduct lijkt te zijn, wordt het door de meeste mensen meestal zeer goed verteerd en bevat het probiotische vezels om schimmelinfecties te bestrijden en de dikke darm te reinigen.
d) U vermeldt niet of u voorgeschreven medicijnen gebruikt, maar als u dat wel doet, raad ik deze af. De meeste medicijnen vereisen extra energie om te metaboliseren... en zouden uw natuurlijke niveaus van fysieke energie afvoeren.
e) een andere manier om uw energieniveau te beschermen, is ervoor te zorgen dat u goed gehydrateerd bent. Neem een grote waterfles mee en voeg wat gebotteld biologisch citroensap toe aan het water. Het citroensap is verfrissend en citroen helpt de lever te reinigen.
Ik hoop dat je een geweldig basketbalkamp hebt en dat je van een geweldig leven blijft genieten. Ik voel me gevleid dat je me hebt gevraagd om deel uit te maken van je coachingteam en ik hoop dat mijn gedachten je hebben geholpen.
Het beste,
Maria Jo
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Hallo nogmaals...
Ik weet niet of je lactose-intolerantie bedoelt... voor zover ik weet ben ik geen lactose-intolerantie. Bovendien was ik vorig jaar nooit moe toen ik een vergelijkbare hoeveelheid melk consumeerde. Ik geloof dat ik type A-bloed heb, maar ik weet het eigenlijk niet zeker. Bedankt voor die informatie, ik wist echt niet dat dat alleen zoveel dingen kon beïnvloeden. Ik maak mijn eigen yoghurt thuis, maar ik zal kijken of ik FAGE kan kopen. Helaas bevatten de meeste in de winkel gekochte yoghurt die ik ken gelatine. Ik gebruik geen voorgeschreven medicijnen. Ik ben er vrij zeker van dat ik tijdens het basketbalkamp goed gehydrateerd ben, maar ik zal me zeker concentreren op het krijgen van voldoende water. Dank u voor uw hulp.
Antwoord Hallo Meera,
Groeten en bedankt voor je attente antwoord.
Nog twee dingen die ik kan bedenken:
a) het melk/zuivelprobleem waar ik het over heb is niet lactose-intolerantie, maar meer een onvermogen om zuivelproducten volledig te metaboliseren... net zoals veel mensen met een gewichtsprobleem gluten-intolerant zijn... we kunnen het gewoon niet de tarwe volledig verteren en metaboliseren en het voegt alleen maar lichaamsgewicht toe.
b) wat me bij de kwestie van de gluten in uw dieet brengt. Op de een of andere manier redeneerde ik dat je een koolhydraatarme eter bent, maar als ik kijk naar wat je schreef, weet ik niet zeker of ik tot deze conclusie had moeten komen. Het spijt me, maar ik ben niet erg bekend met het South Beach-dieet. Ik stel voor dat als je koolhydraten eet van brood, pasta, aardappelen, fruit, suiker, glucosestroop en/of kunstmatige zoetstoffen, deze uit je eetprogramma te schrappen.
Mijn excuses als mijn expertise onvoldoende is om de problemen waarmee u wordt geconfronteerd op te lossen. Ik bewonder je voor je toewijding om het leven te leiden dat je wilt.
Best,
Maria Jo
