Vraag Hoi,
Ik heb onlangs bloed laten prikken en mijn bloedglucose was 102. Mijn andere lipidenwaarden waren allemaal goed. Mijn HDL was 71 en mijn Triglicerides was 65. Ik ben een dagelijkse jogger van gemiddeld 40 mijl per week. Ik woon in Florida, waar de uitzendkrachten in de jaren 80 en 90 zijn. Ik maakte me een beetje zorgen over mijn bloedglucose zoals ik zou willen dat die in de jaren 80 of 90 zou zijn. Maar ik kreeg te horen dat 102 niet slecht is en omdat ik een jogger ben in een warm klimaat, is het wenselijk om het iets hoger te hebben. Moet ik me überhaupt zorgen maken met een bloedglucose van 102? Bedankt.
Antwoord Interessante vraag, Daan. Het klinkt alsof je extreem fit bent, en een zeer gunstig HDL- en triglyceridengehalte hebt.
Het is een beetje moeilijk om te zeggen wat je van de glucosespiegel moet denken. Om te beginnen, zoals u ongetwijfeld weet, moet het een vastenniveau zijn, en het kan de moeite waard zijn om het op een bepaald moment te herhalen met een nuchtere test voordat u te veel conclusies trekt uit een enkele waarde. En het is echt niet hoog, dus het is waarschijnlijk niet iets om je al te veel zorgen over te maken, maar kijk in de toekomst.
Dat gezegd hebbende, zijn er de laatste jaren meer gegevens over glucose en de effecten ervan op het lichaam. Veel gegevens wijzen op de voordelen van voedsel met een lagere glycemische index, waardoor de "pieken" van glucose en insuline worden verlaagd die het gevolg zijn van het eten van grotere maaltijden met een hoger koolhydraatgehalte. We zouden allemaal kleinere maaltijden met minder koolhydraten moeten eten, zo lijkt het. Mijn vermoeden is dat je gezond eet en je concentreert op fitness, een zeer indrukwekkend trainingsregime hebt en niet al te veel gebieden hebt om te verbeteren. Maar als je nadenkt over je dieet en overtollige koolhydraten kunt identificeren, dan is dat een plek om te bezuinigen, vooral op de geraffineerde suikers in desserts en snoep, maar ook op eenvoudige zoals aardappelen die leiden tot een vroege bloedglucosestijging. Voor mensen met overgewicht is het dan een goede reden om aan afvallen te werken, maar het klinkt niet alsof dat voor jou van toepassing is.
Het meeste onderzoek over dit onderwerp is van toepassing op mensen met veel hogere nuchtere bloedglucosewaarden, maar het is iets om op de weg te volgen. Als het in de loop der jaren omhoog kruipt, dan zou ik je aanraden om met een endocrinoloog te gaan zitten om de gevolgen ervan te bespreken. Maar op dit niveau zou ik me er, afgezien van de ideeën die ik hier bespreek, niet al te veel zorgen over maken.
Groetjes en succes met hardlopen.