Vraag Hoi,
Ik ben een vrouw van 30 jaar. Ik ben 5 "11 en weeg 163 pond. Ik ben onlangs 10 pond afgevallen door alleen te sporten. Ik oefen 's ochtends 30 minuten 5 dagen per week en loop en jog af en toe minstens 2 dagen per week gedurende ongeveer 20 minuten wanneer het tijd is vergunningen.Ik haat diëten en hoewel ik ze allemaal heb geprobeerd, kan ik me er niet aan houden.Ik zou niet zeggen dat ik te veel eet, ik eet 3 maaltijden per dag en snack op een yoghurt-smoothy tussen de maaltijden door, maar het is moeilijk om te geven Ik ben echt niet blij met mijn buikvet en rugvet en kan het vet in deze gebieden niet kwijtraken. Ik heb gehoord dat een rebounder me zou helpen meer calorieën te verbranden en sneller vet te verliezen en ik ben van plan om een een en gebruik het elke weekdag nadat ik van mijn ligfiets afstap.Ik heb ook een totale sportschool die ik nooit gebruik omdat ik na 2 weken geen resultaten leek te zien en ik stopte met het gebruik ervan.Hoe lang zou het voor mij duren om na 30 minuten op een ligfiets een rebounder te gebruiken om mijn buikvet te zien wegsmelten? apparatuur die u mij kunt geven om mij te helpen met mijn buikvet? Alle gemakkelijk te doen dieettips zouden ook geweldig zijn.
Antwoord Hallo, bedankt voor je vraag.
Ten eerste denk ik dat afvallen door alleen te sporten de eerste stap is naar falen, terwijl lichaamsbeweging een must is als je probeert af te vallen, het helpt je ook om het gewicht eraf te houden als je het eenmaal kwijt bent.
In plaats daarvan zou ik willen voorstellen dat u nu naar uw levensstijl kijkt en ziet welke kleinere veranderingen u zou kunnen maken om u te helpen uw dieet te veranderen, u zegt dat u geniet van uw zuidelijke voedsel, geen van deze alternatieven biedt met een lager vetgehalte of misschien zou u gewoon de portie kunnen veranderen maten?
In plaats van 3 hoofdmaaltijden per dag te eten, neem dan 4-5 kleinere maaltijden (een hiervan kan uw favoriete voedsel zijn - waardoor uw portiehoeveelheid al is verminderd). Ten minste 2-3 van deze maaltijden moeten rijk zijn aan fruit en groenten, misschien kan een van de maaltijden een doos gehakte rauwe groenten zijn en een laag vetgehalte dip - de groenten bevatten weinig vet en calorieën en geven een gevoel van verzadiging als je ze gedurende een bepaalde periode eet - helpt je de drang om te plukken te weerstaan.
Wat betreft de fitnessapparatuur die je hebt gekocht, een goed apparaat om gewicht te verliezen rond de buik, wat vaak goedkoop is, zou een elliptische trainer zijn, dit is een apparaat met weinig impact dat de benen, buik, armen en schouders werkt, maar ik zou willen voorstellen houd ten minste een maand op i en meet uzelf voordat u begint met een meetlint - als u de resultaten niet meteen met de weegschaal ziet, ziet u ze misschien met de centimeters die eraf vallen. Een oefenbal kan ook helpen, vooral bij oefeningen zoals sit-ups en andere maagverstevigende technieken. Het joggen dat je doet is ook een perfecte manier om het buikvet kwijt te raken - minstens 20-25 minuten 2-3 keer per week, wat ongeveer is wat je momenteel toch doet.
Ik spreek uit persoonlijke ervaring als ik zeg dat deze oefentechnieken helpen bij het versterken - ik heb onlangs in de afgelopen 6 maanden 7 stenen verloren, waardoor ik veel moet doen om te versterken! Ik ga 5 dagen per week naar de sportschool en ga powerwalken en de resultaten bemoedigen me verder!
Ik zou erg geïnteresseerd zijn om te horen hoe de dingen gaan en als ik meer advies kan geven, vraag het dan gerust!
