Vraag Hoi
Mijn grootste probleem is dat ik een kleine jongen ben met een dikke buik.
Ik probeer gezond te eten en mijn calorieën laag te houden, en ik sport en blijf actief.
Een vriend zegt dat ik een 'luie maag' heb.
Hij zegt dat het komt omdat ik de hele nacht op de bank heb gelegen na het avondeten.
Natuurlijk doe ik dat, maar ik werk zowel hard als thuis voordat ik naar mijn werk ga, dus ik denk dat ik het verdien!
Wat als ik zou gaan sporten na het avondeten?
Antwoord Hallo Barry,
Bedankt voor je vraag. De term "luie maag" wordt de meeste van de tien gebruikt in termen van spijsvertering. De maag is de plaats waar voedsel het spijsverteringsproces begint. Als het "lui" zou zijn, zoals je vriend zegt, dan zou het voedsel niet voldoende verteren en maag- of andere problemen veroorzaken. Dus nee, ik denk niet dat, omdat je na het eten op de bank ligt, je kwalificeert als een luie maag. Maar laten we het hebben over de voor- en nadelen van sporten na het eten.
Een van de voordelen van sporten na het avondeten is dat je minder snel je avondeten opslaat als lichaamsvet. Voor de meeste mensen is het avondeten de grootste maaltijd van de dag. Dit betekent dat ze meer geneigd zijn om voedsel als lichaamsvet op te slaan tijdens het avondeten dan op enig ander moment van de dag. Door na het avondeten te sporten, verhoogt u de stofwisselingsbehoefte en elimineert u vrijwel de mogelijkheid om lichaamsvet op te slaan. Als u besluit om naast uw ochtendtraining een avondtraining te doen, zult u tot 12 uur daarna een 2-voudige toename van uw stofwisseling ervaren. Dit is waarom je zult horen van de grote sportteams die tweedaagse trainingen doen tijdens voorjaarstrainingen en andere trainingskampen. De tweede training hoeft niet lang te duren. 30 minuten is voldoende om de metabolische toename te stimuleren.
Nu voor de nadelen. De avondtraining kan het vermogen van sommige mensen om in slaap te vallen verstoren. Het andere nadeel is dat het meer van je lichaam vraagt en de kans op overtraining toeneemt. Misschien wil je niet elke dag een tweede training doen. Gun uzelf een pauze wanneer u het gevoel heeft dat u tussen de trainingen niet volledig hersteld bent.
Ik raad je aan om de tweede training toe te voegen. Maar voordat je dat doet, zoek je een meetlint en meet je je buik bij de navel. gebruik dit als uw startmeting. Meet dan na 2 weken nog een keer om te kijken of de toevoeging van de PM workout enige invloed heeft gehad op de buik. Wie weet, als je je best doet, zul je verrast zijn over de verandering!
Ik hoop dat dit helpt, en laat het me weten als ik iets kan verduidelijken of uitwerken,
Dr. Bret
doctoremery.com
