Vraag 18 maanden geleden woog ik 128 kg, ik weeg nu 94 kg, mijn week begint met Boot Camp 3 dagen per week 2 dagen van een PT-trainer met een combinatie van kickboksen en cardio en weegtraining en een dag fietstocht van 25 km. Mijn probleem is nu dat hoe meer ik sport, hoe moeilijker het is om te eten. Sommige dagen is het een echte strijd om 3 maaltijden per dag te eten, ik ben me bewust van de vereisten om 6 kleine maaltijden te eten, maar ik heb mijn eetlust verloren en het lijkt moeilijker ik train hoe minder ik daarna zin heb in eten.
Antwoord Beste Frans,
Er is heel weinig wetenschappelijk bewijs dat het idee van "6 kleine maaltijden" ondersteunt. Ja, het werkt - maar niet voor iedereen en op geen enkele manier is het natuurlijk voor mensen. Ten eerste werkt het vooral voor mensen met een op koolhydraten gebaseerd dieet, omdat deze diëten de honger moeten beheersen. Jouw probleem is precies het tegenovergestelde, toch? Dan zou u heel goed kunnen profiteren van het momenteel steeds meer erkenning krijgende 'een maaltijd per dag'-paradigma. Voor de lekendieter begon het zelfs met The Warrior Diet van Ori Hofmekler ( http://tinyurl.com/26d2bq )
Laat het me uitleggen. Het is al lang bekend dat caloriebeperking grote gezondheidsvoordelen heeft, waaronder een lange levensduur, maar het is niet alleen moeilijk om de rest van je leven op een restrictief dieet te blijven, maar zelfs bij proefdieren die geen keus hebben, saboteert honger sommige van de gezondheidsvoordelen . Aan de andere kant hadden muizen die om de dag werden gevoed, diepgaande gezondheidseffecten die groter waren dan die bij muizen die elke dag 40% minder dan normaal kregen. Bij het analyseren van de vastenpraktijken tijdens de ramadan kwamen onderzoekers tot de conclusie dat wat ze het noemden, intermitterend vasten, ook HET antwoord kan zijn voor mensen die op dieet zijn.
Ik vertel je dit zodat je je niet al te veel zorgen hoeft te maken over zowel te weinig eten als niet vaak genoeg eten.
Lees hier meer over maaltijdplanning:
http://www.dietandbody.com/article1010.html
http://dietandbody.com/article1010_2.html
http://dietandbody.com/article1010_3.html
