Vraag Hoi. Er zijn zoveel van jullie experts op dit gebied, ik weet niet wie ik moet kiezen, maar we zullen met jou beginnen, omdat je profiel lijkt te zeggen dat je me zou kunnen helpen met mijn problemen.
Ik hoop dat ik af en toe een beroep op je kan doen en voedingsvragen kan stellen, want ALLES wat ik ooit heb opgepikt in High School Home Ec heeft mijn brein verlaten over voeding.
Mijn directe vraag is - wat gebeurt er met mijn lichaam als dit gebeurt....
Op een gemiddelde dag sta ik misschien rond 7 uur op, drink ik koffie tot 11 uur of zo terwijl ik achter mijn computer zit. Rond 11 uur krijg ik hongergevoelens, dus ik heb iets als ontbijtgranen en misschien fruit met melk en honing. (of misschien iets minder voedzaam dan dat als ik echt haast heb)
Dat duurde eigenlijk niet zo lang bij mij. Rond 13.30 uur Ik raakte in een meltdown, begon te zweten en had heel erg honger. Op dat moment heb ik mijn minste wilskracht. Ik begin te verlangen naar koolhydraten en alles wat snel en gemakkelijk is. Vandaag had ik geen gewoon brood om er een snelle sandwich van te maken, dus pakte ik nog een banaan, crackers, salami en cheddarkaas. Ik zou normaal gesproken niet per se iets voedzaams krijgen. Op dat moment wil ik alleen maar VULLEN.
Welke snacks raad je me aan om die tijd door te komen, zoals wanneer ik thuis ben en mijn werk op de computer doe, kleine snacks goed voor mij zouden werken en ik zou liever gewoon een hoofdmaaltijd rond 17.00 uur eten... daarna nog een keer snacken.
Ik ben 54 jaar. Mijn inspanningen om te sporten zijn tegenwoordig nihil. Ik loop (normaal wandelen - niet sporten wandelen) nogal wat voor mijn werk. Ik geef rondleidingen door Egypte, dus we zijn trappen op en af en wat in het zand... maar zo'n grote inspanning is het niet. Ik ben waarschijnlijk 60 lbs te zwaar en ik ben single, dus ik hoef mezelf alleen maar regelmatig te voeden.
Alle hulp wordt op prijs gesteld. Helaas ben ik geen bier om veel van de speciale voedingsmiddelen in handen te krijgen die in de Verenigde Staten beschikbaar zijn om te helpen bij het afvallen.
Antwoord Beste Debby,
Je lijkt te veel koolhydraten te eten. De tekenen die je beschrijft zijn heel typerend voor een op koolhydraten gebaseerde manier van eten. Het goede nieuws is dat het probleem meestal wordt opgelost door te minderen met voedsel dat op je lijst staat, zoals ontbijtgranen, honing, crackers, het witbroodgedeelte van je snelle boterham, zelfs melk en fruit in het begin. Vervang ze door noten, zaden, avocado's, zure room, yoghurt gemaakt van 50:50 melk en slagroom... Kaas en salami is OK.
Dus misschien wilt u niet alleen iets leren over snacks, maar in het algemeen ook over het niet eten van eenvoudige koolhydraten. Beter nog, om een energieniveau te krijgen waar je 'nooit van hebt gedroomd', zoals veel van onze lijners melden, probeer dan dit gratis online complete plan:
http://bantadiet.com
Het is gebaseerd op de juiste verhouding tussen vet en koolhydraten plus eiwit gecombineerd, wat, als je het consequent volhoudt, je lichaam een betere energiebron geeft:ketonen in plaats van de verslavende suikers -- en je zult nooit meer naar zoetigheid snakken als je speel niet te vaak vals.
Hoop dat het helpt,
=TZ
