Vraag Ik heb lupus en slik om de dag prednison 4 mg afwisselend met 0 mg. Iemand vertelde me eens dat ik vanwege de steroïden geen koolhydraatarm dieet kon volgen. Is dit waar? Zo ja, wat zou een goed dieet zijn om gewicht te verliezen?
Antwoord Judy, ten eerste bestaat er niet zoiets als een koolhydraatarm dieet en een koolhydraatarm dieet is kortzichtig. Koolhydraten zijn onze belangrijkste energiebron. Als je ze niet eet, krijg je geen energie.
De beste manier om op natuurlijke wijze af te vallen, is door langzaam brandende koolhydraten (laag glycemisch) en veel vezels te eten. Groenten en fruit, magere eiwitbronnen en vezelrijk volkoren voedsel, en goede vetten (meervoudig en enkelvoudig onverzadigd) van groenten en vis.
Door de prednison is het misschien wat lastiger voor je, maar toch kun je met deze aanpak afvallen.
Je moet dit soort voedsel in evenwicht houden, zodat je koolhydraten, vetten en eiwitten binnenkrijgt. Je lichaam heeft dit allemaal nodig om efficiënt te kunnen werken. Als je je lichaam vet ontneemt, kun je zelfs in een pseudo-uithongeringsmodus gaan en vet efficiënter opslaan.
De andere belangrijke ingrediënten zijn voldoende beweging en slaap. Beide dragen bij aan hoe uw lichaam de calorieën die u eet gebruikt en meer naar spieren en minder naar vetopslag stuurt. U moet natuurlijk samen met uw arts werken aan het oefeningsgedeelte.
Ik bespreek deze benaderingen in detail in de hoofdstukken 1-3 van mijn boek Brain Fitness. Als je daarin geïnteresseerd bent, kun je het bekijken op http://www.thebraincode.com/book.html
Ik hoop dat dit helpt
