Gezonde voeding voor een atletisch persoon

Vraag
Hoi. Ik ben een atletisch persoon die honkbal speelt en ik heb veel meer gesport dan in het verleden. Mijn programma voor gewichtheffen werkt. Ik werk 3 dagen in de week en probeer minimaal 1 keer per week hard te lopen. Hier is meer informatie over mij. Ik ben 18, ik weeg 220 pond en ik sta lang op 6'2. Mijn vraag is wat kan ik doen om gezond te eten? Ik ken de meeste basisprincipes over niet eten bij fastfood en ik snij dat weg en drink drankjes. Welk dieet zou je mij aanraden als ik 20 kilo wil afvallen? Bedankt!

Antwoord

Hoi Mike,

Allereerst wil je vet verliezen maar je spiermassa sparen, toch? U moet uw lichaamsvetpercentage weten. Misschien wilt u een van de gratis online lichaamsvetcalculators gebruiken:
http://dietandbody.com/article1113.html

Aangezien uw voedingsbehoeften veeleisend zijn, kunt u wat tijd besteden aan educatieve lectuur over atletische voeding:
http://www.dietandbody.com/article1222.html

Hoop dat het helpt,

=TZ