de eerstejaarsvloek

Vraag
ik ben net klaar met mijn eerste jaar en op 5'2 en 140 pond ben ik erg ongelukkig met mijn gewicht. ik kwam binnen op ongeveer 133, maar nu voel ik me echt depressief, één omdat ik tien dagen lang ijverig 1 uur op de elliptische trainer heb getraind en het deed niet veel behalve me erg moe maken. is er hoe dan ook dat ik eenvoudige veranderingen in mijn leven kan aanbrengen en gewicht kan verliezen zonder volledig uitgeput te zijn?

Antwoord
Beste Deni, de eerstejaarsvloek wordt veroorzaakt door de eerstejaarsmaaltijdplannen en eindeloze nachtelijke subruns en fastfoodmaaltijden. Kijk echt goed naar wat je eet en probeer het te vergelijken met wat je vroeger at toen je in HS zat. De kans is groot dat je te veel koolhydraten eet, zoals bagels, crackers, brood, koffie met suiker erin, chips, fastfood. Probeer je calorieën te beperken tot ongeveer 1500 per dag en tel je koolhydraten op de verpakking. Honderd gram koolhydraten per dag is een begin. Ga door met de elliptische trainer als je kunt, maar doe slechts 15-30 minuten per dag om te beginnen. Gewoon extra snel 30 minuten per dag wandelen, verbrandt een paar honderd extra calorieën en is misschien ook een gemakkelijkere oefening om vol te houden. Geef het tijd, het kostte je maanden om dat gewicht aan te komen, nu zal het maanden duren om dat gewicht te verliezen. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com