Vraag VRAAG:Hallo,
Ik ben op 21-03-2007 begonnen met mijn dieet, en ik ben aan het roosteren geweest. Het is een heel gezond dieet, en de dingen die ik volledig uitsluit zijn gefrituurde dingen en snoep. Maar Pasen komt eraan en ik wil nu niet stoppen met mijn dieet. Moet ik met Pasen allerlei snoep vermijden of moet ik wat minder dikmakend snoep eten? En wat voor snoep dan?
Ik hoop dat u mij hierin kunt adviseren.
kusjes, Joana
ANTWOORD:Joanna,
Het klinkt alsof je op de goede weg bent. Ik wil u echter voor één ding waarschuwen. Het lijkt alsof je je huidige 'dieet' behandelt als een kortetermijnplan dat je uiteindelijk stopt zodra je je doelen hebt bereikt. Dit is de belangrijkste reden waarom diëten mislukken.
Je hebt een eetstijl nodig die je voor altijd kunt volhouden. Het is oké om terug te vallen en af en toe iets zoets te hebben (niets specifieks) - je zou geen onwerkelijke verwachtingen moeten hebben. Maar je moet je echt richten op iets duurzaams.
Ik raad laag glycemisch voedsel aan (kijk op www.glycemicindex.ocm), matige lichaamsbeweging en voldoende slaap. Al deze dragen bij aan uw niveau van insulineresistentie, die bepaalt hoe uw lichaam energie opslaat - in vet of in spieren. U wilt zoveel mogelijk energieopslag in spieren stimuleren en het bovenstaande zal u daarbij helpen.
Je moet jezelf ook niet uithongeren. Je moet meerdere kleine maaltijden per dag eten, zodat je nooit te hongerig wordt. Als je jezelf toestaat om te hongerig te worden, wordt je lichaam eigenlijk efficiënter in het opslaan van vet. Dat betekent dat als je je calorieën vermindert, je niet per se vet verliest.
Ik hoop dat dit helpt.
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Bedankt, je hebt me echt geholpen. En maak je geen zorgen, mijn dieet werd me gegeven als voedingsspecialist, helemaal voor mij gemaakt. En nadat mijn doel is bereikt, blijf ik gezond eten en bewegen. Maar ik heb nog een vraag:
Toen ik 11 jaar oud was, nam ik een medicijn om af te vallen, en het werkte goed. Ik was er heel voorzichtig mee, dus het zou niet slecht zijn voor mijn gezondheid. Ik ben 2 tot 3 kilo afgevallen. Nu ben ik 13, en ik vroeg me af of het een goed idee is om het opnieuw te nemen.
kusjes, Joana
Antwoord Joana,
Ik raad geen dieetmedicatie aan, tenzij je een echt klinisch probleem hebt, vooral niet op je jonge leeftijd. Dit is iets waar u met uw arts over moet praten, maar ik zou de dieetdrugs indien mogelijk vermijden. Het zijn kortetermijnoplossingen - niet duurzaam.
