Ik wil afvallen zodat ik meer zelfvertrouwen krijg

Vraag
K mijn naam is kira ik ben 15 jaar oud, ik weeg rond de 145, en ik ben 1.74m. Ik heb niet extreem overgewicht, maar ik voel me nog steeds niet op mijn gemak in een badpak of zelfs in kleding. Ik voel dat ik moet draag t-shirts die een beetje groot voor mij zijn, zodat ik kan proberen mijn lovehandles te verbergen. Ik heb grote lovehandles en ik schijn ze niet kwijt te raken. Ik zit in een softbalteam en oefen uren per dag en dan ga naar huis en dans, dus ik ben behoorlijk actief. maar het is niet mijn oefening dat is het probleem, ik lijk gewoon te veel te eten. ik wil weten hoe ik ongeveer 30 kilo kan afvallen in de komende 2 maanden, ook al is het een beetje ongezond. Mijn zus zegt dat ze is afgevallen door één salade per dag te eten en elke dag te sporten. Kun je me helpen uitzoeken hoe ik mijn lovehandles kan verliezen en ervoor kan zorgen dat ik kleinere dijen en een platte buik krijg? SCHRIJF ZO SNEL MOGELIJK TERUG

Antwoord
Beste Kira, Het is niet aan te raden om in twee maanden 30 kilo af te vallen. Probeer 2 pond per week af te vallen door elke dag minstens 30 minuten te sporten en calorieën te tellen. Als u gemiddeld 1500 calorieën per dag eet, kunt u 2 pond per week verliezen. Dat is veilig en zorgt voor behoud van je spieren voor je sport en dans. Kijk naar de portiegrootte van het voedsel dat u eet en de calorieën die in die portiegrootte zitten en houd het totaal bij op papier. Blijf onder de 1500 per dag en je zult afvallen. Je zult merken dat gezonde voeding minder calorieën bevat, waardoor je meer kunt eten. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com