Hoeveel moet ik binnenkrijgen?
Vraag Ik ben een vrouw van 26 jaar oud, 6ft en 270 lbs. Ik begin nu pas een grote inspanning te leveren om gezond te worden en af te vallen, maar ik heb geen idee hoe ik kan zien of ik de juiste dingen eet. Ik heb de voedingsetiketten bekeken en ik weet niet hoeveel koolhydraten te veel zijn, of hoeveel calorieën te veel zijn. Kan ik er hoe dan ook achter komen? Ik heb geprobeerd om informatie op internet te vinden, maar ik kan niets vinden. Ik heb salades, dieetshakes en fruitontbijtrepen gegeten. Als tussendoortje heb ik wortelen en zonnebloempitten gegeten; en in 5 weken ben ik 1-3 pond afgevallen. Wat doe ik verkeerd?
Antwoord Hallo Gretchen!
Bedankt voor je voedingsvraag. Het klinkt alsof je geleidelijk aan afvalt, wat eigenlijk gezonder is dan te snel afvallen. Wortelen en zonnebloempitten zijn erg goed voor je, samen met dagelijkse lichaamsbeweging (30-60 minuten per dag). Ik zou aanraden om www.mypyramid.gov te bezoeken, waar je een gezond eetplan kunt maken dat is afgestemd op je caloriebehoeften. Wanneer u naar de website gaat, voert u eenvoudig uw leeftijd, geslacht en activiteitsniveau in en u krijgt een compleet menu samen met portiegroottes.
Voor meer antwoorden op uw voedingsvragen kunt u ook kijken op "Ask the Nutritionists" van George Rapitis, beschikbaar op www.authorhouse.com, online en in uw favoriete boekhandel.
-George Rapitis, voedingsdeskundige
www.juiceblend.com
