Ik moet zo snel mogelijk aankomen

Vraag
Hallo, ik ben 19 jaar oud en mijn hele leven was ik behoorlijk mager. Op dit moment zit ik in de situatie waarin ik zo snel mogelijk een behoorlijk grote hoeveelheid spieren moet krijgen (dwz in een goede fysieke conditie moet komen), in 3 maanden langst. Ik ben modellenwerk en dat is wat ik op dit moment voor mijn carrière moet doen.
Ik zou graag willen weten hoe ik mijn doel in korte tijd kan bereiken. Ik weet dat ik veel moet eten en regelmatig moet bewegen. Is er nog iets dat ik moet weten en doen om mijn doel te bereiken? Ik wil ook dat mijn gezicht hetzelfde blijft als het nu is, ik kan het niet laten opzwellen. Er is mij verteld dat ik na 12.00 uur geen koolhydraten meer mag eten. in dat geval.Is dat waar?En als dat zo is, zou ik graag willen weten welke producten een hoge koolhydraatwaarde hebben, zodat ik er na een bepaalde tijd vanaf kan blijven.
Uw hulp zal zeer op prijs worden gesteld.

Antwoord
Beste Steve, Mijn specialiteit is het helpen van kinderen met overgewicht om af te vallen, niet het helpen van volwassenen om aan te komen, maar ik heb hier wel een mening over. Er zijn twee manieren om aan te komen. De eerste en moeilijkste manier is door zware gewichten op te tillen om je bestaande spieren af ​​te breken en extra eiwitten en calorieën te eten om die afgebroken spieren weer op te bouwen. Op de lange termijn krijg je spiermassa. Als je de juiste oefeningen doet, worden de spieren gelijkmatig opgebouwd en ziet het lichaam er geweldig uit. De tweede manier om aan te komen is door overtollig voedsel te eten, vooral koolhydraten zoals pasta, bagels, aardappelen, rijst, fastfood en pizza om er maar een paar te noemen. Deze koolhydraten kunnen meestal niet meteen worden verbrand en worden opgeslagen als overtollig vet. Om het gewicht aan te komen waarvan ik denk dat je wilt aankomen, moet je naar een personal trainer gaan in een sportschool die gespecialiseerd is in bodybuilding. Probeer een deal te sluiten met de trainer of de sportschool, misschien gebruiken ze je als reclame voor hun eigen bedrijf in ruil voor hun expertise. Drie maanden is niet veel tijd om je lichaam weer op te bouwen, dus wacht niet te lang. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com