Vraag Hallo, ik ben 14 jaar oud 4,2 en ik weeg 204 pond. Ik ben tien pond afgevallen door vier keer per week een mijl op de tredmolen te rennen. Het probleem is dat ik nog steeds te veel eet. Tijdens het ontbijt eet ik een poptaartje of een bagal met kaasham en ei. Ik eet op school en dat zijn mijn twee keuzes. Voor de lunch heb ik meestal een broodje met tarwebrood, kalkoen, rosbief, sla en tamato. Als avondeten krijg ik wat mijn moeder me geeft. daarna, als ik nog steeds honger heb, eet ik een broodje of een soort fruit. Dan eet ik soms een zak patat chips en wat warme chocolademelk. Nou, mijn doel is om in een maand 20 kilo af te vallen, maar ik heb hulp nodig, dus kijk of wat ik eet goed is en of ik meer moet doen dan ik al doe. Dus stuur me alsjeblieft wat advies.
Antwoord Beste Adrian, De voedingsmiddelen die u kiest om te eten, bevatten te veel suiker en koolhydraten. Koolhydraatrijke voedingsmiddelen worden in de bloedbaan omgezet in suiker. Je leeft van suiker, waardoor je honger krijgt en naar meer suiker hunkert. Het is een verschrikkelijke cirkel die je zult moeten doorbreken. Deze suiker zorgt er eerst voor dat je gemakkelijk aankomt, en ten tweede ervoor dat je honger krijgt en snel naar meer voedsel hunkert. Voedingsmiddelen die gewichtsbeheersing bevorderen zonder onbedwingbare trek zijn eiwitrijke voedingsmiddelen zoals eieren, eiwitten, magere melk, tonijn, mager vlees, vis, kip en varkensvlees. Je kunt koolhydraten hebben, maar deze mogen alleen in de vorm van groenten, beperkt volkoren brood, heel fruit en beperkte bonen zijn. Gezonde vetten zijn ook belangrijk in de voeding. Die vetten zitten in slaolie, noten en olijven. Blijf uit de buurt van pasta, rijst, bagels, mac en kaas, pizza, vruchtensappen, alles met suiker erin en andere zetmeelrijke voedingsmiddelen met koolhydraten. Vraag uw arts om een verwijzing van een diëtist, zodat u een gezond dieet zonder suiker kunt krijgen. Ga door met de loopband zoals je aan het doen was. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com
