calorieën verhogen

Vraag
Ik ben een zeer actief persoon, meer dan vroeger en in de afgelopen maanden ben ik ongeveer anderhalve steen kwijtgeraakt. Ik ben 1.80 en weeg ongeveer 92 pond. Ik eet ongeveer 1300 calorieën per dag, maar ik heb ondergewicht en moet meer gaan eten om mijn verhoogde inspanning meer te laten betekenen, maar ik ben bang dat mijn lichaam zich nu heeft aangepast aan een lagere inname en als Ik begin meer calorieën te eten en ik zal meer aankomen dan ik wil en uiteindelijk te zwaar worden. Ik had vroeger een veel hogere inname van calorieën, dus het is mogelijk dat mijn lichaam zich weer aanpast aan de stofwisseling die het vroeger was?

Antwoord
Het is mogelijk dat uw lichaam zich opnieuw aanpast, maar u moet het langzaam doen. Verhoog langzaam uw calorieën en laat uw lichaam zich aanpassen aan het nieuwe niveau voordat u verder gaat. Wanneer je op het punt komt waar je wilt zijn en je wint of verliest, heb je je onderhoudsniveau bereikt. Zorg ervoor dat de calorieën die je toevoegt gezond zijn. Kijk op www.mypyramid.gov voor meer informatie over gezond eten.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net