Vraag hallo, ik weet dat 5-6 gespreide middelen het beste zijn voor gewichtsverlies, maar vandaag heb ik er 2000 in één keer geconsumeerd. mijn calorietoelage is 1500 Als ik de rest van de dag niets anders eet en 2-3 uur train. kan ik nog afvallen?
Antwoord Kan ik herstellen na het eten van 2000 calorieën in één keer?
Waarom niet? In feite is er geen consensus over maaltijdafstand die geschikt zou zijn voor alle diëten en alle lijners. Ik zal voor jullie mijn antwoord van vandaag hierover herhalen:
Het punt is dat wanneer je koolhydraten gebruikt als brandstof, je elke drie tot vier uur honger krijgt. Dit gebeurt omdat wanneer koolhydraten beschikbaar zijn met voedsel, het lichaam er de voorkeur aan geeft om daarop te werken in plaats van op bijproducten van het vetmetabolisme, ketonen.
Ondertussen zijn de koolhydraatdepots in het lichaam erg klein, ze kunnen slechts anderhalve dag in de energiebehoefte van het lichaam voorzien -- en daarom is onze vaste bedrading zo gerangschikt dat we honger hebben en naar voedsel hunkeren zodra de depots net beginnen geleegd worden. Zodra er een hongergevoel is, begint het lichaam elke fysieke activiteit te saboteren door ons in een staat van traagheid te brengen, zodat we minder bewegen en minder calorieën verbruiken. Dit resulteert inderdaad in gewichtstoename - tenzij we onszelf hard genoeg pushen in sportscholen.
Aan de andere kant zijn de vetdepots enorm en wanneer er weinig of geen koolhydraten met voedsel komen en het lichaam zich aanpast aan het draaien op ketonen, maakt het zich geen zorgen meer over de depots en treedt de bekende toestand van verminderde honger op. Trouwens, wanneer koolhydraatarme lijners worden verlost van de bezorgde toestand, rapporteren ze onveranderlijk de toestand van welzijn.
We kunnen dus de hongermodus, die niet eerder gebeurt dan na drie dagen zonder eten, scheiden van het hongergevoel, dat onze inspanningen om gewicht te verliezen kan saboteren en indirect hetzelfde effect kan veroorzaken.
Nog een ding. De laatste tijd is er een interessant onderzoeksresultaat gepubliceerd. Na meta-analyse van zogenaamd intermitterend vasten (een maaltijd per dag-dieet) inclusief observatiegegevens van mensen tijdens de dagelijkse vasten tijdens de Ramadan, is een conclusie getrokken over de natuurlijkheid en gezondheidsvoordelen van een dergelijke manier van eten.
Misschien wil je meer lezen over deze dingen:
Over ketose
http://dietandbody.com/plan/keto_science.html
Over de vetverbrandingsindex
http://dietandbody.com/banta/inside/fat_burning_index.htm
Calorie en Low Carb
http://dietandbody.com/plan/calories.html
=TZ
