Vraag Hallo daar. ik ben al ruim 3 jaar aan het herstellen van anorexia/boulimia, en mijn gewicht is gezond... ik ben 1.85m lang en ik sport 4-5 dagen per week... maar gisteravond BINGED ik en hetzelfde met de avond ervoor. ik heb gelukkig niet gezuiverd ... maar nu ben ik ZO opgeblazen en elke eetbui was 2000 calorieën en 3ooo calorieën. wat moet ik doen om "damage control" op de gezondste manier te voorkomen?? Ik niet wil terugvallen in het zuiveren. mijn oefening bestaat meestal uit 1 uur cardio-achtige activiteiten *hardlopen of de eliptical of de fiets of een combinatie* en een paar armverstevigende oefeningen. is dit genoeg of moet ik meer doen de komende dagen? i ben opgezwollen en opgezwollen door de hoge natrium binge. wat raden jullie aan? laat het me weten. het is vreemd hoe dat allemaal werkt, maar ik weet dat ik al 2 pond ben aangekomen van dit alles. ik kan het allemaal zien, en het is niet alleen vervorming van het lichaamsbeeld, ik at voornamelijk voorverpakte koolhydraten, zoals ontbijtgranen, een 1/4 zak mini-pretzels, niet-vette pringles, een kaasstick met snaren, 5 ritz crac kers, een vetvrije toffeepop en 4 sneetjes brood en de lijst gaat maar door ... hapjes van een verjaardagstaart, een havermoutkoekje, suikervrije pudding, enz. Ik wil heel graag weer een slanke buik hebben tegen zaterdag sinds ik heb een dans om naar toe te gaan... maar ik weet niet of dat nu mogelijk is. wat raad je aan om mezelf de komende dagen te helpen? moet ik normaal eten, of zal dat die gewichtstoename stollen? en ik denk dat ik veel water moet drinken om zwelling te verminderen, toch? bedankt,
shannon
Antwoord Shannon - het gaat over. Je hebt gelijk dat het gewoon een opgeblazen gevoel is - met je activiteiten en verder goede controle, is er geen manier waarop deze eetbui permanente gewichtstoename zal veroorzaken (wat 3.500 calorieën MEER zou kosten dan je lichaam nodig heeft om zichzelf te ondersteunen om één pond aan te komen).
Wat u ziet in gewichtstoename is vocht - waarschijnlijk door de suikerachtige/zoute inname. Als u uw waterinname een paar dagen verhoogt (ja, verhoog het), zou het moeten verdwijnen. Wat belangrijk is, is dat je normaal en goed eet.
Als het gaat om het beheersen van toekomstige eetbuien (en je weet dat ze zullen gebeuren), zijn er een paar dingen die je kunt proberen.
Ten eerste - het meest voor de hand liggend - heb deze dingen niet in huis! Niet totdat je de gewoonte doorbreekt en je verlangens ombuigt.
Als we hunkeren naar zoute, zure en knapperige dingen, is dat meestal omdat we boos of gefrustreerd zijn of onze gevoelens niet uiten.
Als we hunkeren naar zacht, zoet, 'troostvoedsel', is dat omdat we, nou ja, de behoefte voelen aan troost (liefde, begrip, kalmte).
Als je deze dingen in je huis wilt hebben, verpak ze dan opnieuw in porties zodra je ze binnenbrengt. Dan, als je ernaar hunkert, overtuig jezelf dan dat het enige pakket dat je hebt het ENIGE pakket is. Als we aan het einde zijn van alles wat we eten, wat doen we dan? Wij stoppen. Rechts?
Om meer te weten te komen over hoe je tussendoor kunt eten (en serieus, help de eetbuien te beteugelen), heb ik het op mijn pagina beschreven (niet genoeg ruimte hier). Controleer het en laat het me weten ok?
Veel plezier op je dans! Het komt goed met je;)
www.GetTheReal.info
