Vraag Hallo Tanja,
Ik ben een 23-jarig meisje dat wat problemen heeft met mijn eetgewoonten. Ik ben 1,6 m lang (5'3 denk ik).
Het afgelopen anderhalf jaar zijn mijn eetgewoonten verschrikkelijk geweest. Ik beperkte mijn voedselinname en at soms maar 300-400 calorieën per dag. Ik verloor ongeveer 5-6 kg, wat voor mij niet te veel leek, maar ik kreeg mijn menstruatie niet meer en heb mijn menstruatie nu al ongeveer een jaar niet meer. Ik maak me hier echt zorgen over en wil niet meer geobsedeerd zijn door wat ik eet, want ik word er heel ongelukkig van!
Ik weeg momenteel ongeveer 50 kg, hoewel ik de afgelopen maand ongeveer 1,5 kg ben aangekomen omdat ik thuis was (ik woog ongeveer 48). Ik voel me verschrikkelijk omdat ik op dit gewicht ben aangekomen! Ik weet dat ik weer normaal moet eten en gezond moet worden, maar ik ben bang dat als ik nu normaal eet, ik veel meer zal aankomen omdat mijn stofwisseling waarschijnlijk in de war is??
Hoewel ik probeer normaal te eten, vind ik het echt eng en moeilijk. Ik heb het contact verloren met wat normaal is om op een dag te eten en heb het gevoel dat ik de hele tijd te veel eet. Ik probeer momenteel normaal te eten door de gids voor weightwatchers te volgen. Ik probeer 18 punten per dag te eten (waarschijnlijk ongeveer 1200 calorieën), zodat ik normaal kan eten zonder aan te komen.
Ik ben echter zo in de war en zou wat advies erg op prijs stellen.
hoeveel calorieën moet ik per dag eten? Alle internetsites geven me verschillende antwoorden, variërend van 1000 - 1600. Dat is een groot verschil! Ik wil niet te weinig eten zodat ik in stavation-modus ben, maar ik wil niet te veel eten, anders kom ik aan!
Kunt u alstublieft elke dag een hoeveelheid calorieën adviseren om mijn gewicht te behouden (23 jaar, vrouw, 50 kg, inactief)
Hartelijk bedankt!!
Antwoord Beste Snoep,
Hier zijn verschillende artikelen waarvan ik hoop dat ze uw vraag zullen beantwoorden.
Berekening van calorie-inname voor vrouwen
http://www.dietandbody.com/article1090.html
Lichaamssamenstelling thuis beoordelen
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
Is uw lichaamsgewicht ideaal voor uw frame?
http://www.dietandbody.com/article1031.html
Wat is de ideale lichaamssamenstelling?
http://www.dietandbody.com/article1226.html
Waar bestaat u uit?
http://www.dietandbody.com/article1088.html
=TZ
