Vraag Als ik een pond zou aankomen door elke dag mijn calorie-inname te verhogen en
daarna wil ik daar op gewicht blijven en niet meer aankomen
gewicht. Blijf ik elke dag de extra calorieën consumeren of eet ik per?
normaal of consumeer extra calorieën maar minder calorieën dan toen ik was
proberen aan te komen?
Antwoord Goede vraag! In theorie zou er een precieze hoeveelheid calorie-inname versus calorieverbruik moeten zijn, maar hoe gaan we hiermee om in ons dagelijks leven? Een methode is, in jouw geval, de toename van calorieën te stoppen en op dit punt te blijven. Als u aankomt, verminder dan een beetje calorieën of verhoog de fysieke activiteit. Als je verliest, doe dan het tegenovergestelde.
Houd er rekening mee dat we het hebben over het verliezen van vet met behoud van de spier. Als je naast het vet ook spieren hebt verloren, neemt je metabolische rustniveau af en moet je de calorieberekening helemaal opnieuw beginnen.
Hoe weet je wat je precies bent kwijtgeraakt? Lees hier:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
Om te berekenen, ga hier als je een vrouw bent:
http://www.dietandbody.com/article1090.html
Mannen gaan hier:
http://www.dietandbody.com/article1091.html
