avondeten

Vraag
mag ik iets eten/vruchtensap/melk drinken na het avondeten voor het slapengaan? of moet het avondeten mijn laatste maaltijd zijn. hoeveel uur voordat ik ga slapen mag ik niets eten?

Antwoord
Natuurlijk is het oké. Het diner hoeft niet uw laatste maaltijd te zijn. Je moet alleen oppassen met wat en hoeveel je eet. Als het na het eten voor de tv zitten en de hele nacht snacken een probleem is, dan wil je misschien niet meer eten na het eten. Als dat geen probleem voor je is, dan is een avondhapje prima. Het hoeft alleen maar te worden toegevoegd aan uw dagelijkse totalen! Het maakt niet uit hoeveel uur je iets eet voordat je gaat slapen TENZIJ je last hebt van brandend maagzuur of reflux! Dan wil je niet vlak voor het slapen gaan eten! Het is een mythe dat eten voor het slapengaan gewichtstoename veroorzaakt. Dat is alleen waar als je de hele nacht snackt of te veel calorieën binnenkrijgt in ongezond voedsel! Maar dat zou effect hebben op het gewicht, ongeacht op welk tijdstip van de dag je het at!
Hou het gewoon bij gezondere tussendoortjes, de hele dag door! Doe niet het hersenloze eten voor de tv!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net