Vraag OK, ik ben aan het einde van mijn latijn en weet niet wat ik anders moet doen.
Ik begon het South Beach-dieet 3 jaar geleden in het eerste jaar dat ik 90 pond verloor door af te vallen
tot 200 pond. Ik ben lid geworden van Curves en sport 4 dagen per week. Op dat moment heb ik
raakte een muur en kon niet meer verliezen, hoe streng ik ook was. Dit ging door voor
ongeveer 6 maanden op dit punt gaf ik het op. Op dat moment kwam ik 30 pond terug. Afgelopen juni
Ik ging terug naar fase 1 en verloor de 30 pond en raakte toen opnieuw de muur. Eigenlijk
Ik kan de ene dag 199 zijn en de volgende dag 204, zelfs op dagen dat ik strikt in fase 1 zit. Ik heb
Snijd mijn Curves-training terug naar ma, wo, vr en ben in de sportschool di, do, za 1 uur op
de loopband loopt met een hartslag van 3,5 mphs 75 tot 80 procent bereik.
Ik gebruik medicijnen voor een lage schildklier, evenals glycapage voor prediabetische symptomen.
Een typische dag zou er als volgt uitzien:
05.30 uur protien bar op weg naar de sportschool?
8:30 Ontbijt Vetarme suikerarme yogart met 1 portie noten erin gemengd
of
2 gekookte eieren
2x weken Ouderwetse Haver zonder suiker en een portie pecannoten gemengd of 1
theelepel pindakaas erdoor gemengd
10:30 1 String Kaas
1:00 Lunch Mager vlees (kip of runder- of varkenslende) Rauwe Rode paprika, of
broccille of sperziebonen of gele pompoen of een gegrilde kipsalade zonder dressing
3:00 bleekselderij met PButter of noten als er geen voor ontbijt, of een Southbeach eiwitreep
Avondmaal hetzelfde als lunch
Dus waar moet ik heen vanaf hier. Ik weiger te geloven dat ik niet onder de 200 lbs kan afvallen
maar vertrouw er niet langer op dat ik goede keuzes maak.
Antwoord Hallo,
Over het algemeen is de meest voorkomende reden voor het South Beach-dieetplateau dat het lichaam zich aanpast aan de koolhydraatbeperking en dat het opnieuw kan worden verkregen om ze te verminderen - maar zal het dan South Beach-dieet zijn?
Voor een persoon met prediabetische symptomen is een striktere koolhydraatbeperking meestal een betere manier. Misschien wilt u meer weten over zowel het SBD-plateau als de preventie en behandeling van het metabool syndroom.
Problemen met het South Beach-plateau
http://dietandbody.com/weightloss/nfblog/?p=33
Wanneer u stopt met afvallen
http://dietandbody.com/article1045.html
Metaboolsyndroom
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/
=TZ
