het drinken van melk, vruchtensap en eetmomenten

Vraag
hoe laat drink ik het beste een kopje melk en vruchtensap apart (behalve tijdens het ontbijt)? Is het beter na mijn hoofdmaaltijden of ervoor? welke periode van de dag kan ik het beste het meeste van mijn voedsel consumeren (om het metabolisme te verhogen)? na hoe laat mag ik niet eten? Hoe laat moet ik een snack zoals kaas en koekjes/crackers nemen? ik heb mijn 3 hoofdmaaltijden om 8 uur, 12 uur en 18 uur.

Antwoord
Beste k.
Om je stofwisseling op peil te houden, eet je 5-6 kleinere maaltijden gedurende de dag en train je minstens 30 minuten per dag. Een slok melk kan een van die kleine maaltijden zijn. Ik ben geen fan van sap omdat het dubbel zoveel calorieën en dubbele koolhydraten bevat dan als je het hele fruit eet. Als je voor 20.00 uur stopt met eten, dan zal je lichaam in principe de volgende 12 uur vasten. Sommige mensen zweren hierbij voor gewichtsbeheersing, persoonlijk houd ik van een kopje melk voordat ik naar bed ga. Ik slaap beter en ik heb geen honger. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.comn