Vraag Hoi! ik ben 16 (tussen 5'4 &5'5; 138lbs) en ik vroeg me af hoe ik op een veilige en gezonde manier 20lbs kon verliezen. Ik ben net begonnen met lopen op mijn loopband elke ochtend 40 minuten en elke avond 40 minuten en ik heb geprobeerd om de junkfood te elimineren. Ik wist niet zeker of alleen lopen was
genoeg om al dat gewicht te verliezen (want ik ben geen grote fan van hardlopen..). Wat kan ik nog meer doen en hoe snel kan ik afvallen?? Bedankt ! =)
Antwoord Hallo Jo,
Ik denk dat je misschien eerst je ideale lichaamsgewicht en lichaamsvetpercentage wilt berekenen. Als u geen overtollig lichaamsvet heeft, kunt u op geen enkele manier 20 pond verliezen "op een veilige en gezonde manier" - u kunt echter leren hoe u gezonder kunt eten. Het weglaten van junkfood is een geweldige tussenstop en nu wil je misschien leren dat het NIET op het bord is dat er toe doet. Je groeit en beweegt, dus je kunt het je veroorloven MEER te eten, niet MINDER, maar de juiste voedingsmiddelen.
Dus hier zijn de stappen die ik voorstel:
1. Beoordeel je lichaamssamenstelling
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=45
2. Lees over "powerfood" dat je moet eten
http://dietbody.blogspot.com/2006/10/secrets-of-whole-foods.html
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=30
http://dietandbody.com/Top-Ten-Power-Food.html
http://dietandbody.com/did-you-know/?p=17
http://bestofweightloss.com/FAQ/2006_07_01_archive.html
3. Verbeter uw trainingen met intervallen en krachttraining
http://dietbody.blogspot.com/2006/10/enhance-your-cardio-with-intervals.html
http://dietandbody.com/articles/virtual_gym.html
Hoop dat het helpt,
=TZ
