Als ik probeer te vasten, verlies ik dan vet of alleen water?

Vraag
Ik weet dat vasten slecht is voor gewichtsverlies, omdat het de stofwisseling vertraagt. Maar als ik vast en sport, kan ik dan afvallen, zoals in vet, in plaats van alleen maar water?

Antwoord
Hallo Slila,

Natuurlijk verlies je vet -- maar ook spieren, niet alleen water. Je kunt je dus voorstellen dat sporten in vergevorderde stadia van vasten, na 72 uur, nogal moeilijk is.

Dit is de reden waarom volledig watervasten niet wordt aanbevolen voor gewichtsverlies. Er zijn echter aangepaste vasten die zijn ontworpen om uw spiermassa te behouden. Bijvoorbeeld de Protein Sparing Modified Fast, fruitvasten, intermitterend vasten (bijv. het "een maaltijd per dag"-plan)

Misschien wil je hier details over vasten lezen:

http://dietandbody.com/banta/inside/jump_start.html