Vraag Hallo daar, ik ben Kenny, 24 jaar oud en
14 steen 9 pond =205 pond
Ik probeer af te vallen en in vorm te komen, en het meeste van mijn vet zit rond mijn buik, ik heb magere armen en benen, maar meer gewicht op mijn dijen en billen, ik ben echter onlangs geopereerd (pilonidal sinus) en het beperkt zich tot me over wat ik kan doen, dus ik probeerde te minderen met wat ik aan het eten was en vroeg me af of jullie suggesties hadden, ik probeer ook 2 liter water per dag te drinken.
Bijvoorbeeld
Vandaag had ik
Een kwart kom muesli als ontbijt
3 sneetjes brood met 1 sneetje vlees op elke snee brood voor de lunch
Een banaan in de middag,
Ik moet het avondeten nog aanpakken
Het is een echte strijd om weg te blijven van chips etc,
Wat ik echt wil doen, is oefeningen vinden die mijn wond geen pijn doen.
Sorry als dit lang en ingewikkeld is, maar ik heb zo vaak geprobeerd om af te vallen en faalde!
Bedankt
Kenny
Antwoord Hoi Kenny, ik hoop dat ik je kan helpen. Misschien is het beste advies dat ik je kan geven om eerst te STOPPEN met diëten. Zoals je hebt gezien, werken ze niet en ik zie geen reden om je chips weg te doen als ze een lekkernij zijn. Het is duidelijk dat jezelf verbieden geen goed heeft gedaan toch?
Bij het bekijken van je menu voor de dag, zou je er goed aan doen om over te schakelen naar volkoren haver en een hele kop (gekookt), plus een hele vrucht (zoals de banaan), een sneetje volkoren toast met 1 theelepel boter of jam te nemen .
Halverwege de ochtend, nog een heel stuk fruit (geloof me, dit is belangrijk)
Lunch zou veel minder brood en mager vlees of vis moeten zijn in een portie die gelijk is aan een pak speelkaarten. Laad groenten en peulvruchten zoals sperziebonen, bruine bonen, alle donkere bladgroenten (salade), linzen, enz.. Je zou verbaasd zijn hoe goed deze dingen samengaan. Donkere bladgroenten zoals raaptips of spinazie met 1/2 kopje kidneybonen/zwarte bonen/black eyed peas (kies er een), een crumble van fetakaas en een scheutje citroen - oliën zijn niet eens nodig!
Voeg nog een fruit toe (1 kopje bessen, meloen, een hele sinaasappel, peer, banaan, appel?)
Omdat je het zo goed doet, is het tijd om te genieten van wat chips! Zorg ervoor dat u het bij ÉÉN 'portie' houdt.
Halverwege de middag is het tijd voor een andere snack, zoals een crumpet, toast, wat koekjes, wat je maar wilt (alweer, slechts één portie).
Het diner moet vergelijkbaar zijn met uw lunch en u kunt nog een portie chips nemen als u dat wilt.
Nee - u kunt deze porties niet opsparen en ze allemaal tegelijk hebben. Je bent jezelf opnieuw aan het trainen om de controle te kennen. OKE?
Er is meer over hoe je dit kunt doen op mijn site (het is allemaal gratis) - en zodra we de verandering van de levensstijl van het eten aanpakken, zou de activiteit voor zichzelf moeten zorgen.
www.GetTheReal.info
