Vraag Hallo, ik ben 19 jaar oud, ik weeg 140 pond en ik ben 5'5 ". Ik weet dat de gemiddelde calorie-inname die een persoon zou moeten consumeren 2000 is. Op de een of andere manier dacht ik dat het goed zou zijn om dat te beperken tot 200 calorieën per dag. Ik heb dit gedaan de afgelopen week en mijn energieniveau is niet gedaald en ik merk snel gewichtsverlies. Dit is waarschijnlijk heel onwetend, maar hoe lang kan ik doorgaan met dit "harde" dieet zonder schade aan mijn lichaam toe te brengen? veilige manier om mijn gewicht te verlagen zonder honger te lijden? :(Bedankt.
Antwoord Hallo Vanessa,
Veel belangrijke dingen zijn afhankelijk van de caloriebron, hoe nauwkeurig je je calorieën bijhoudt, hoe je traint, slaapt, staatsgreep, enz.
Ook moet u uw lichaamsvetpercentage in de gaten houden in plaats van alleen maar bezig te zijn met uw weegschaal. Laat het me uitleggen. Voor de week dat je het calorietekort van 200 x 7=1400 hebt gecreëerd, toch?
Om 1 pond lichaamsvet te verliezen, moet je 3500 calorieën verbranden. Dit betekent dat je 0,4 pond bent afgevallen - toch? Als je weegschaal een groter verlies vertoonde, is de rest water.
Wat te doen? Ken uw cijfers! Gebruik deze calculator om uw lichaamsvet te meten:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
Daar kun je nuttige informatie vinden over een van de manieren waarop je vraagt:"veilige manier om mijn gewicht te verlagen zonder te verhongeren."
Als je meer vragen hebt, aarzel dan niet om ze te stellen.
=TZ
