Vraag Mijn naam is Sharry, ik ben 18 jaar oud (vrouw). Ik ben 5'6 1/2 "en 145 lbs. Ik ben niet "dik". Ik ben een ZEER ongezonde 145 lbs. Mijn doel is om 15 lbs vet te verliezen en dan 5 of 10 terug te krijgen in spieren en toon. Mijn twee vragen aan jou zijn wat de beste multivitamine zou zijn voor iemand van mijn leeftijd? Ik weet dat ik een heel goede nodig heb, bij voorkeur een met ijzer, maar ik heb geen idee waar ik moet beginnen. Ik vroeg me ook af of je tips had voor iemand van mijn leeftijd die 2 pt banen heeft en fulltime op de universiteit woont alleen woont (gerst tijd om te slapen) om snel maar gezonder te eten?Meestal eet ik alleen wat ik uit de koelkast kan halen op mijn uitweg, of iets dat in de magnetron kan. Heel erg bedankt voor je tijd
Antwoord Hallo Shary!
Bedankt voor je voedingsvraag. Het beste voedingssupplement voor u zou een product Juice Plus zijn dat is gemaakt van 17 verse groenten en fruit. Het wordt geleverd in capsules of kauwtabletten en is een zeer gemakkelijke manier om de voeding te krijgen die je nodig hebt, aangezien je een drukke student bent. Soms heb je niet de tijd om de benodigde porties groenten en fruit te eten, dus dit is een geweldig alternatief. De website om het te kopen is www.juiceblend.com
Hier zijn nog enkele andere geweldige tips:
In plaats van een zak gewone chips te eten, eet je "gebakken" chips. Drink water uit flessen in plaats van frisdrank te drinken. Koop wat fruit en bewaar plakjes fruit in zakjes tot het tijd is om het te pakken voor een snack. Dit doe je eenvoudig met druiven, sinaasappels, appels etc. Rauwe groenten met dipsaus zijn ook prima snacks! Zorg er wel voor dat je ze in de koelkast of vriezer bewaart als je ze voor langere tijd wilt bewaren. Eet een mueslireep in plaats van onderweg een reep te eten. Mueslirepen zijn er in veel verschillende smaken en bevatten veel minder suiker dan gewone candybars.
Door vooruit te plannen met gezondere snacks voorkom je dat je toegeeft aan de "gemakkelijke" verleidingen die zo gemakkelijk verkrijgbaar zijn in elke supermarkt of snackbar!
Tip #2:
Drink veel water.
Het drinken van water helpt je hele lichaam om beter te functioneren. Je geest wordt helder en je lichaam kan je voedsel gemakkelijker verteren en doorspoelen. In bijna elk dieetplan is drinkwater de sleutel tot het plan. Drinkwater heeft tal van extra voordelen, zoals meer energie, minder honger, gezondere lichaamscellen, minder waterretentie, enz.
Tip #3:
Eet regelmatig geplande maaltijden. Kijk op www.mypyramid.gov
Hoop dat je studie goed gaat voor 2007!
-George Rapitis, Bsc. voedingsdeskundige
