afvallen na de bevalling

Vraag
Ik ben 11 maanden geleden bevallen van mijn zoon (ik was 19 jaar oud).
Vóór mijn zwangerschap was het zwaarste dat ik ooit was 130 pond, en ik ben 1.86 ". Ik verloor zelfs gewicht tijdens het eerste trimester. Over het algemeen kwam ik ongeveer 70 pond aan tijdens mijn zwangerschap. Ik heb nog nooit in mijn leven hoeven afvallen en dit is het moeilijkste ooit. Heb je tips? Houd er rekening mee dat ik mijn zoon nog steeds borstvoeding geef. Bedankt

Antwoord
Hallo Jamie, Probeer de basis te vinden. Helaas is gezond eten en bewegen de enige manier om weer op het gewicht van voor de zwangerschap te komen. Borstvoeding is een boost omdat borstvoeding calorieën verbrandt. Probeer een 1500-1800 calorieëndieet met gezond voedsel uit de voedseldriehoek. Fruit, groenten, volkoren brood, mager vlees, vis, kip, magere zuivelproducten en gezonde vetten zoals die in slaolie en noten zitten, zijn de voedingsmiddelen die u wilt eten. Je hebt genoeg calorieën om moedermelk te geven, en je kunt 1-2 pond per week verliezen, op voorwaarde dat je dagelijks wandelt. Sorry, maar u zult uw calorieën moeten bijhouden door etiketten te lezen en de totalen te noteren. Ik gebruik persoonlijk dieetsoftware die ik heb gedownload om mijn dagelijkse calorieën bij te houden.
Probeer altijd minimaal 30 minuten per dag te lopen, u kunt uw baby meenemen. Als je een oppas kunt inhuren, ga dan een paar keer per week naar een sportschool. Veel succes en ik hoop dat je aan de slag kunt, Laura Kraemer,Slimkids.com