Vraag Ik ben een 32-jarige mannelijke vader van 2. Ik ben 1.80 en weeg 260 pond. Ik heb hetzelfde oude verhaal als de meeste mensen over diëten Het is klote! Dat gezegd hebbende, ik wil mezelf niet uithongeren, ik wil gewoon om te sporten en gezond te eten. Momenteel is mijn levensstijl Mcdonalds voor ontbijt en lunch 5 dagen per week en een huisgemaakt diner. Ik ben altijd op reis voor mijn werk, dus mijn keuzes zijn beperkt. McDonalds voor lunch en diner is al ongeveer 6 jaar mijn routine Ik realiseer me dat het bijdraagt aan mijn vermoeidheid en het gevoel lui te zijn. Ik zou Macdonalds helemaal willen schrappen en betere keuzes gaan maken, maar als je 6 jaar gaat eten van grote maaltijden met een extra paar hash browns en extra dubbel cheeseburger bovenop elke maaltijd Ik ben bang dat ik constant honger zal hebben als ik te snel ga met een nieuwe levensstijl. Ik heb ook de slechte gewoonte om frietjes in mayo te dippen en extra mayo en olie op subs te krijgen. Dit zal me doden als ik het volhoud. Wat drankjes betreft, ik drink geen alcohol. I drink echter ongeveer anderhalve liter ijsthee en 2 of 3 32oz. cola light per dag. Ik heb gehoord dat light frisdrank en thee erger zijn dan normaal??? Mijn vraag is wat ik anders kan doen dan het voor de hand liggende om gezonder te eten en de hele dag geen honger te hebben en de hoop te verliezen en welk voedsel moet ik consumeren om mijn energieniveau op het niveau van een 33-jarige te krijgen? Bij voorbaat dank voor uw hulp.
Antwoord Allereerst heb je zeker en snel hulp nodig! Maar laat me feliciteren met het feit dat je dat beseft en een eerste stap hebt gezet!! Ja!! Uw keuzes voegen niet alleen extra gewicht toe aan uw lichaam, maar dragen zeker bij aan een slechte gezondheid. Als je dit goed wilt doen, raad ik je het volgende aan:
1. Raadpleeg uw arts voor een VOLLEDIG fysiek! Dat betekent een lipidenprofiel (bloedonderzoek voor cholesterol, triglyceriden, enz...), bloedsuikerspiegel en al het andere dat uw arts nodig acht. Zo heb je een startpunt. Je weet waar je aan toe bent en wat er gerepareerd moet worden. Naar mijn mening, als je cijfers niet zo goed terugkomen, heb je ook nog meer motivatie om wijzigingen aan te brengen. Als u wijzigingen aanbrengt, kunt u dat niet alleen aan de weegschaal zien, maar ook aan uw aantal en uw gezondheid!
2. Ik stel voor om naar een geregistreerde diëtist in uw omgeving te gaan. Ik zou je graag in een paar zinnen kunnen vertellen wat je moet doen, maar zoals je waarschijnlijk al geraden hebt, werkt het niet op die manier. Gewichtsverlies, op de juiste manier, kost tijd, opleiding, motivatie, geduld, enz... Een diëtist kan u helpen om het op de juiste manier te doen en veranderingen aan te brengen die u uw hele leven bijblijven! Ik kan echt, echt niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om het op deze manier te doen! Laat je niet intimideren! Zij zijn er om te helpen, dat is wat wij doen!! Diëten werken niet! Je moet leren om veranderingen aan te brengen en iemand hebben die je begeleidt die weet wat ze doen en waarover ze praten. Je leert meer dan je ooit voor mogelijk had gehouden. U kunt uw arts om een verwijzing vragen of u kunt kijken op www.eatright.org. Ze hebben een sectie die u zal helpen een diëtist bij u in de buurt te vinden. Het zal je tijd en geld zo waard zijn! Heel veel succes en ik hoop dat je het volhoudt! Je hebt twee kinderen die van je afhankelijk zijn en je bent nog zo jong! Zorg hier nu voor, zodat u een lang en gezond leven kunt leiden voor zowel u als uw gezin!
Gelukkig nieuwjaar!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
