Dieethulp nodig

Vraag
Hallo, ik ben een vrouw van 24 jaar, 1.70 m lang en weeg momenteel 234 lbs. Ik heb besloten dat het tijd is voor mij om iets aan mijn huidige gewicht en gezondheid te doen. Ik ben begonnen met trainen op mijn loopband gedurende minstens 30 minuten, waarbij ik ergens tussen de 30 en 60 crunches doe en ook probeer elke dag minstens één andere oefening-achtige activiteit uit te voeren. Ik heb ook frisdrank en fastfood weggelaten en in plaats daarvan drink ik water of thee en salades of gezonder voedsel zoals sandwiches en meer fruit en groenten.

Mijn vraag is dat sinds ik onlangs met dit dieet ben begonnen, ik geen vooruitgang heb gezien om mezelf op te meten. Ik wil in maart ongeveer 11 centimeter aan mijn taille verliezen, wat mijn belangrijkste doel is. Is dit realistisch met de wijzigingen die ik tot nu toe heb aangebracht? Hoeveel gewicht zou ik ongeveer moeten verliezen om die 11 centimeter weg te zien? Welke veranderingen of suggesties zou je maken om mij te helpen mijn doel te realiseren? Bedankt voor alle hulp!

Antwoord
Beste Rebecca, Iedereen heeft een ander lichaamstype, dus je kunt niet zeggen dat x aantal kilo's je x aantal centimeters rond de taille zullen opleveren. Ga door met wat je aan het doen bent met je oefening, hoe meer hoe beter. Wat ik zou toevoegen is het tellen van calorieën. Je eet misschien gezonder, maar dat is geen garantie voor gewichtsverlies. Om af te vallen moet je een calorietekort hebben. Probeer ongeveer 1500-1800 calorieën per dag te eten. U kunt etiketten lezen of online gaan met een gratis calorieteller om bij te houden. Met je oefening en die hoeveelheid calorieën, zou je tegen maart ongeveer 15-20 pond kunnen verliezen. Afvallen kost tijd en geduld, gelukkig nieuwjaar! Laura Kraemer, Slimkids.com