vit. B12

Vraag
Kan Vit. B12 worden opgenomen met het nemen van andere vitamines of moet het apart worden ingenomen?

Antwoord
Hallo Suus!

Bedankt voor je voedingsvraag. Vitamine B12 wordt meestal na de maaltijd ingenomen met een glas water voor een betere opname. Om aandoeningen van vitamine B12-tekort te voorkomen, moeten volwassenen dagelijks 2,0 mcg vitamine B12 krijgen. Mensen wiens dagelijkse voeding vlees, melk en andere zuivelproducten omvat, moeten aan de aanbevolen dagelijkse behoefte van 2,0 mcg kunnen voldoen zonder een vitaminesupplement te nemen. Vegetariërs die geen dierlijke eiwitproducten eten, dienen een vitaminesupplement met water in te nemen, bij voorkeur na het eten. Zwangere vrouwen zouden dagelijks 2,2 mcg vitamine B12 moeten krijgen en vrouwen die borstvoeding geven zouden dagelijks 2,6 mcg vitamine B12 moeten krijgen. Zoals met alle medicijnen en supplementen, neem contact op met uw zorgverzekeraar voordat u vitamine B12-supplementen aan een kind geeft. Oudere mensen hebben mogelijk dagelijks meer dan 2,0 mcg vitamine B12 nodig vanwege het afnemende vermogen om vitamine B12 uit onze voeding op te nemen naarmate we ouder worden.
Ga voor meer antwoorden op uw voedingsvragen naar "Ask the Nutritionists:Answers to your Nutrtition Questions" van George Rapitis, beschikbaar op www.authorhouse.com, online of in uw favoriete boekhandel.

Gelukkig nieuwjaar!

George Rapitis, Bsc. voedingsdeskundige
www.juiceblend.com