Heb ik een gezond gewicht?

Vraag
Ik denk van wel, maar mensen op het werk praten achter mijn rug om en zeggen dat ik ofwel ziek ben of anorexia heb en ik word er op zijn zachtst gezegd een beetje van overstuur! Ik ben 5'7 en weeg 126 lbs en mijn BMI is 20..Ik heb een gezond gewicht, ik heb gewoon iemand zoals jij nodig om me te vertellen dat ik dat ben, zodat ik dit kan afdrukken en aan iedereen kan laten zien! Ja, ik woog 135 lbs, maar ik heb mijn trainingsroutine 2 jaar geleden overgeschakeld van aerobic naar loopband en ik verloor mijn buikvet, dus ik verloor 10 lbs in twee jaar en ben nu een jaar lang op een plateau van 126 lbs. Ik probeer ook gezond te eten en weg te blijven van fastfood. Heb ik gelijk als ik zeg dat mijn gewicht in orde is? Ik heb op dit moment ook geen gezondheidsproblemen. Ik ben 36 jaar oud. Bedankt voor je tijd.

Antwoord
Uw BMI is ongeveer 20, uw RMR is 1349. Uw RMR is over het algemeen 60-75% van uw totale dagelijkse calorieverbruik. Het kennen van uw dagelijkse caloriebehoefte is meer dan weten hoeveel calorieën uw lichaam nodig heeft voor zijn fysiologische basisfuncties (bekend als uw Ruststofwisseling).
Het is ook belangrijk om te weten hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft om bepaalde dagelijkse activiteiten vol te houden. Door uw ruststofwisseling en uw dagelijkse activiteitenniveau te combineren, krijgt u het totale aantal calorieën dat uw lichaam gedurende de dag nodig heeft. U bent ongeveer 1988 tot 2100. Op basis van de informatie die u heeft verstrekt, lijkt u niet ziek te zijn op basis van je gewicht. Het kan zijn dat sommige mensen een beetje jaloers zijn op je toewijding aan de manier waarop je eruit ziet. Laat zien hoe vrijblijvend ze zijn. Zolang je goed eet (jezelf niet uithongert) en je goed voelt over hoe je eruit ziet, zit je goed.