Cola Light VS. SAP
Vraag Hallo George,
Tot begin november vorig jaar dronk ik jarenlang elke dag cola. Gemiddeld één blikje van 12 ounce per dag. Ik voelde dat dit verantwoordelijk was voor het toevoegen van minstens een paar centimeter aan mijn taille, dus stopte ik. Om cola te vervangen, begon ik veel meer sap te drinken. Minstens het dubbele van de hoeveelheid die ik gebruik om te drinken. En dit is niet het dure gezonde sap. Ik kan dat niet betalen. Het zijn eigenlijk de goedkope dingen. (Ik woon momenteel in de Filippijnen en de sapnaam is Zesto). Dus ik gok dat er waarschijnlijk ook veel suiker in zit. Dus mijn vraag is, doe ik mezelf niet echt goed door de overstap te maken? Beroof ik mezelf voor niets? De belangrijkste reden dat ik al die jaren van cola hield, is de smaak van cola. De koolzuur, enz. Maar ik hoor altijd verhalen over hoe het de maag in de loop van de tijd beschadigt... Eigenlijk vraag ik me af of ik naar Coke Light kan gaan en oke kan zijn. Ze zeggen dat het geen calorieën is, of één calorie. (Ik weet dat we het daar Cola Light noemen, maar hier verkopen ze "Coke Light", wat waarschijnlijk hetzelfde is). Ik zou nog steeds een gemiddelde van 12oz nemen. kan een dag, dus wat denk je? Is het beter om dat zoete sap gewoon te blijven drinken, of kan ik het beter balanceren met Coke Light? (Wat mijn smaakpapillen zeker veel meer zou plezieren!). En voordat je het zegt, ik weet het, water is het beste. Maar ik ben niet perfect. Ik kan maar zoveel aan :)
Bedankt,
Rico
Antwoord Hallo Rico!
Bedankt voor je voedingsvraag. Het beste antwoord op deze vraag is:drink met mate. Ik raad echt niet aan om volledig over te schakelen op light frisdrank omdat het geen enkele voedingswaarde heeft. Aan de andere kant kunnen sappen soms net zoveel calorieën bevatten als sommige frisdranken, dus zorg ervoor dat je er een drinkt met het label 100% sap en beperk tot één glas per dag. Kies bijvoorbeeld druivensap maar geen druivendrank. De voedingsrichtlijnen raden aan om eten en drinken met weinig toegevoegde suikers te kiezen en klaar te maken. Toegevoegde suikers zijn suikers en siropen die worden toegevoegd aan voedingsmiddelen en dranken tijdens verwerking of bereiding, niet de van nature voorkomende suikers in fruit of melk. Belangrijke bronnen van toegevoegde suikers in het Amerikaanse dieet zijn gewone frisdranken, snoep, cake, koekjes, taarten en vruchtendranken. In de ingrediëntenlijst van voedingsmiddelen kan suiker worden vermeld als:
bruine suiker
glucosestroop
glucose
sacharose
honing
stroop
Check zeker de suiker in vetarme en vetvrije producten, die soms veel suiker bevatten.
Probeer in plaats van gewone frisdrank en suikerhoudende vruchtendranken te drinken:
Light frisdrank
magere of vetvrije melk
water
water met een smaakje
100 procent vruchtensap
groene thee
Ga voor meer antwoorden op uw voedingsvragen naar "Ask the Nutritionists:Answers to your Nutrition Questions" van George Rapitis, online verkrijgbaar of in uw favoriete boekhandel.
Fijne vakantie
-George Rapitis, Bsc. voedingsdeskundige
