Gewichtsverlies, vetverlies, koolhydraten en vetten

Vraag
Ik ben een 26-jarige vrouw met een huidig ​​gewicht van 213. Ik ben 5'10 en mag niet meer wegen dan 174 lbs. Bijna een maand lang ben ik zowel aan het gewichtheffen als aan het kracht geweest om heuvels op te lopen, en heb ik mijn dieet enorm verbeterd door te bezuinigen op snoep, zetmeel en rommel, en mijn inname van rauwe groenten en fruit te verhogen, evenals mager vlees. Ik ben echter vijf pond aangekomen en hoewel ik me beter voel, zal mijn weegschaal niet bewegen (tenminste achteruit). Wat doe ik verkeerd?

Antwoord
Beste Dominique,

Het lijkt erop dat je licht wilt:

1. Zoek uit wat voor gewicht je bent aangekomen:vet of spier. Ga hiervoor naar http://dietandbody.com/plan/measuring.html (het is gratis) en gebruik de rekenmachine om je lichaamsvet te meten.

2. Misschien eet je te veel koolhydraten uit je fruit terwijl je niet genoeg goede vetten eet (oliën, noten, zaden, avocado's en vette vis)

3. Om dit allemaal samen te voegen, moet u tijdens het bezoeken van de vetmeetpagina het hele programma en hoe het werkt bekijken op http://dietandbody.com/banta/start/index.htm -- en natuurlijk van daaruit navigeren om de basis te lezen. Het is ook allemaal gratis.

Hoop dat het helpt,

Tanya Zilberter