Vraag ik ben 16 jaar oud, ik ben ongeveer 5'2 "en ik weeg ongeveer 101 pond. Ik wil echt een beetje magerder zijn. Mijn vrienden zeggen dat mijn taille superdun is, maar het punt is, mijn dijen zijn niet zo, en ik zou ze heel graag willen afzwakken... zijn er oefeningen die je zou kunnen aanbevelen die ik thuis zou kunnen doen?? super gespierd of zo, maar gewoon een beetje platter en zo... zijn er naast situps/crunches nog andere oefeningen die ik zou kunnen doen?ook... ik vroeg me af, zijn er rekoefeningen/oefeningen die ik zou kunnen doen om mijn kans op een beetje meer groeien...misschien zelfs een centimeter of iets... ik speel tennis, maar ik heb niet het gevoel dat dat genoeg is om mijn buikspieren/dijen te trainen...
Help alstublieft!!!
Antwoord Hallo Ali,
Een groot deel van het lichaamsgewichtprobleem van tieners kan een slecht lichaamsbeeld zijn, inclusief hoe ze zelf over hun lichaam denken. De enige echte indicator van uw lichaamssamenstelling is het percentage lichaamsvet.
Download uw eigen (gratis) lichaamsvetcalculator op deze URL:
http://bestofweightloss.com/plan/measuring.html
- Lichaamsvet voor meisjes van 14-19 jaar ligt tussen 20 en 24 procent, afhankelijk van lichaamsbouw (breed of smal)
- Lichaamsvet voor jongens van 14-19 jaar ligt tussen de 15 en 20 procent.
Je uiterlijk (inclusief huid) zal verbeteren als je minder suikerachtige dingen zoals frisdrank, snoep, koekjes eet en meer vers fruit en groenten eet. Om specifieke lichaamsdelen te versterken, moet je aan krachttraining doen.
Vind een gratis trainingsdemo en instructies vanaf deze pagina:
http://www.bestofweightloss.com/Virtual_Gym.html
Een goede houding kan je ook langer doen lijken. Lees de instructies bij Stress en lichaamsbeeldmanagement:
http://bestofweightloss.com/plan/stress.html
