Vraag Ik beschouw mezelf als een zeer gezonde vrouw van 25 jaar. Ik ben iets meer dan 5'6 '', ongeveer 115 lbs., heb een dieet met veel fruit, groenten en volle granen, heel weinig vet en sport heel regelmatig. Misschien te regelmatig. Ik ben wat rustiger geworden en loop nu ongeveer 10 mijl per week, rolschaats ongeveer 23,5 mijl per week, doe aan aerobics ongeveer 40 minuten. een week, en het doen van krachttraining ongeveer 3 keer per week. Ik denk dat ik ongeveer 1.900 calorieën per dag consumeer. Mijn grootste zorg is dat mijn menstruatie weer is opgehouden.
Eerder in het jaar gebeurde dit en mijn gewicht zakte waarschijnlijk onder de 110. Ik kwam tot 10 lbs aan. en begon weer ongesteld te worden (2 regelmatige cycli) en ben weer gestopt. Zijn mijn eet- en bewegingsgewoonten echt te streng en schadelijk voor mijn vruchtbaarheid, of zijn ze prima en kan er iets anders de schuld zijn? Anderen vertellen me dat ik gewoon moet stoppen met sporten en meer vet moet eten (met andere woorden, aankomen), en hoewel ik wel vruchtbaar en gezond wil zijn, wil ik niet de tonus en lichaamsbouw verliezen die ik zo hard heb gewerkt voor. Help alstublieft!
Antwoord Hallo Julie!
Bedankt voor je voedingsvraag. Ik zou niet aanraden om te stoppen met sporten door alleen maar gezonde vetten aan je dieet toe te voegen, zoals avocado's en olijven. Om te kunnen menstrueren moet je voldoende lichaamsvet hebben voor een gezonde hormoon- en signaalfunctie. Om de menstruatie terug te krijgen, moet je voldoende eiwitten en gezonde vetten uit vis (tonijn, zalm), olijfolie en lijnzaadolie halen die je lichaam nodig heeft om de hormonale functie te herstellen, plus voldoende koolhydraten voor energie. U zou weer moeten gaan menstrueren wanneer uw lichaamsvetgehalte weer op een gezond niveau is.
Ik zou ook willen voorstellen om Juice Plus uit te proberen, een volledig voedingssupplement gemaakt van vers fruit en groenten en volle granen. Het is te koop op www.juiceblend.com. Het kan helpen om je lichaam weer in balans te brengen om de menstruatie te herstellen.
Ga voor meer antwoorden op uw voedingsvragen naar "Ask the Nutritionists" door George Rapitis op www.authorhouse.com of uw favoriete boekhandel.
-George Rapitis, Bsc. voedingsdeskundige
www.juiceblend.com
