Vraag Ik beschouw mezelf als een zeer gezonde vrouw van 25 jaar. Ik ben iets meer dan 5'6 '', ongeveer 115 lbs., heb een dieet met veel fruit, groenten en volle granen, heel weinig vet en sport heel regelmatig. Misschien te regelmatig. Ik ben wat rustiger geworden en loop nu ongeveer 10 mijl per week, rolschaats ongeveer 23,5 mijl per week, doe aan aerobics ongeveer 40 minuten. een week, en het doen van krachttraining ongeveer 3 keer per week. Ik denk dat ik ongeveer 1.900 calorieën per dag consumeer. Mijn grootste zorg is dat mijn menstruatie weer is opgehouden.
Eerder in het jaar gebeurde dit en mijn gewicht zakte waarschijnlijk onder de 110. Ik kwam tot 10 lbs aan. en begon weer ongesteld te worden (2 regelmatige cycli) en ben weer gestopt. Zijn mijn eet- en bewegingsgewoonten echt te streng en schadelijk voor mijn vruchtbaarheid, of zijn ze prima en kan er iets anders de schuld zijn? Anderen vertellen me dat ik gewoon moet stoppen met sporten en meer vet moet eten (met andere woorden, aankomen), en hoewel ik wel vruchtbaar en gezond wil zijn, wil ik niet de tonus en lichaamsbouw verliezen die ik zo hard heb gewerkt voor. Help alstublieft!
Antwoord Beste Julie,
Klinische en epidemiologische studies hebben aangetoond dat niet alleen een te hoog lichaamsgewicht, maar ook een te laag lichaamsgewicht het risico op ziekten kan verhogen. Er is een U-vormige curve die beschrijft hoe lichaamsgewicht de gezondheid beïnvloedt, inclusief hormonale gezondheid, het laagste deel van de curve is optimaal gewicht en de "vleugels" behoren tot zowel overgewicht als ondergewicht. Eigenlijk zouden we het over lichaamsvet moeten hebben, niet over gewicht:
- Het lichaam van een gezonde man moet ongeveer 12 tot 18 procent vet zijn.
- Bij vrouwen ligt het aantal iets hoger; ongeveer 14 tot 20 procent vet.
Download het Excel-werkblad voor rekenmachines om uw lichaamsvet te schatten:
http://dietandbody.com/plan/measuring.html
Afvallen kan net zo erg zijn als overgewicht.
http://dietandbody.com/article1080.html
Afvallen en langer leven. Werkt het?
http://dietandbody.com/article1052.html
