Reusachtig

Vraag
Hallo
Ik ben een jongen van 15 jaar. Ik ben erg dik en de grootste van de groep. Mijn gewicht is 100+ en mijn lengte is 5'8. Ik ben niet zo slim als mijn vrienden en iedereen zegt dat ik eruitzie als een volwassen man. Ik heb een grote borst zoals meisjes.

Ik kan dit probleem niet oplossen. Lopen en joggen werkt niet. Mijn gewicht neemt toe en mijn taille is 42. Hoewel ik geen grote maag heb, worden de vetten door het lichaam verdeeld. Ik zie er goed uit en ik kan niet met veel mensen in de auto zitten en ik kan niet door kleine gaatjes komen.

Vertel me wat ik moet eten en wat mijn training moet zijn.

Antwoord alstublieft snel

Antwoord
Beste Saif, Ga door met wandelen en joggen gedurende ten minste 30 minuten of meer per dag. Uw dieet moet bestaan ​​uit gezond fruit, groenten, mager vlees, vis, kip, volkoren brood, magere zuivelproducten en gezonde vetten zoals die in slaolie en noten voorkomen. Tel calorieën door de etiketten op de voedselverpakking te lezen. Probeer ongeveer 1800 calorieën per dag te eten door alle gezonde voedingsmiddelen te eten. Je zou 1-2 pond per week moeten verliezen, op voorwaarde dat je wandelt of jogt. Het optillen van lichte gewichten zal ook helpen om je spieren te versterken en je een beter gevoel over jezelf te geven. Veel succes, Laura Kraemer, Slimkids.com