Vraag Ik vroeg me af. hoe weet je of je metabolisme in de war is?
-------------------------------------------
Bovenstaande tekst is een vervolg op...
-----Ondervragen-----
Ik heb 8 maanden lang een eetbuiprobleem gehad vanwege de stress in mijn leven. Vandaag besloot ik om uit die staat van depressie te komen.
Ik wil stoppen met binging en vandaag ben ik begonnen met sporten. Ik wil al die troep niet meer eten, want ik ben 17 kilo aangekomen. Ik at meer fruit en groenten, maar ik betrap mezelf nog steeds op de "slechte" dingen. De koekjes, brood, muffins, snoep vragen om mij. Ik wil ze niet eten, dus snack ik in plaats daarvan op fruit. Is het oké om fruit te eten voor hongergevoelens? Ik weet dat eetbuien een slechte periode is, maar is het oké als ik fruit eet?
-----Antwoord-----
Beste Fin,
Ik denk dat fruit in dit specifieke geval geen goed idee is. In mijn ervaring is het beter om koolhydraatarm te gaan om van hunkeren af te komen en fruit bevat te veel koolhydraten.
Later, als je alles onder controle hebt, kun je ze terugkrijgen. Ik denk dat je baat zou hebben bij een zeer gestructureerd programma inclusief lichaamsbeweging en ik heb zeker iets voor je.
Veel van mijn Banta-lijners waren succesvol in ons plan. Omdat het gratis is en online staat, kan ik het je gerust aanbevelen. Het zou behoorlijk veel tijd kosten om de basis en details hier uit te leggen -- en zou het enige zin hebben als het er allemaal al staat?
Kijk eens op http://bantadiet.com
Ik help je graag verder als je besluit het eens te proberen.
Succes,
Tanya Zilberter
Antwoord Welnu, de beste manier is om uw arts te vragen een stressfitness-test voor u te bestellen en te kijken wat uw MET-nummer is.
1 MET is de hoeveelheid zuurstof die je verbruikt als je stil zit. Hoe harder je lichaam werkt tijdens de inspanningstest, hoe hoger de MET. Hoe meer MET's u kunt bereiken terwijl u onder toezicht van een arts hard op een loopband loopt, hoe beter uw stofwisseling.
U kunt uw metabolische resistentierisico gemakkelijk (maar grofweg) inschatten als u uw bloedwaarden kent van uw laatste jaarlijkse lichamelijk onderzoek.
Lees over metabool syndroom:
Het beste trainingstype om het metabool syndroom te bestrijden
http://agelessbrain.com/2010/04/the-best-exercise-type-to-fight-metabolic-syndro
Duurtraining om het metabool profiel te verbeteren
http://agelessbrain.com/2010/04/endurance-training-to-improve-metabolic-profile/
Metabool syndroom en geestelijke gezondheid
http://agelessbrain.com/2010/04/metabolic-syndrome-and-mental-health/
Daar vindt u ook advies over het voorkomen van het metabool syndroom, wat in de meeste gevallen betekent dat u uw stofwisseling moet verbeteren.
Tanya Zilberter
