Vraag Hallo, mijn naam is Yan en ik heb een gewichtsprobleem. In de afgelopen maand ben ik tien tot twaalf pond aangekomen. Ik wil die kilo's kwijt, dus ging ik naar de sportschool. De afgelopen drie dagen ging ik dagelijks sporten en ik merk dat ik zo veel eet. Ik verbrand minstens 1000 calorieën per dag in de sportschool van de loopband en de crossramp.
Ik merk dat ik een belachelijke hoeveelheid eet - dat is minstens 5000 calorieën. Ik weet niet waarom, maar ik merk dat mijn eetlust als een gek toeneemt. Het verlangt ook naar slechte dingen. Ik ben van plan om morgen opnieuw te beginnen aangezien ik deze drie dagen de draad kwijt ben. Ik wil die kilo's echt kwijt en ik dacht dat het zou helpen om naar de sportschool te gaan. In plaats daarvan ging ik als een gek eten en als ik dat niet doe, word ik moe.
Ik heb geprobeerd veel water te drinken en veel fruit en groenten te eten, maar het lijkt niet te helpen.
Help me alsjeblieft... Ik heb dringend behoefte om dat gewicht te verliezen, maar merk dat ik in plaats daarvan dik word.
Antwoord Hallo Yan,
Eet vaak, eet zodra je honger hebt. Voeg rauwe noten toe aan je snacks.
Eten voordat je verhongert, geeft je hersenen de kans om een slimme keuze te maken, in plaats van dat je door verhongering gedwongen wordt om het eerste kauwbare ding op te eten.
Eet slim, en je zult verslaafd raken aan echt voedsel dat je een goed gevoel geeft. Voor meer dan 12 minuten.
Eet iets voordat je gaat sporten. Als je thuiskomt, begin dan met warme soep, dan een salade zonder een ton vetdressing, neem dan groenten met een eiwitproduct OF een kwaliteitskoolhydraten iets (aardappelen met schil, volkoren pasta, bruine rijst...) maar nooit allemaal 3.
GEEN frisdrank, veel gewoon water.
Meer dingen op http://www.premiumfuel.com
