Gezonde manier van leven

Vraag
Hallo, ik ben 17 en mijn gewicht is 217,6 en ik ben 5'5 1/2. Ik ben afgevallen door 264 te zijn, maar ik ben weer 15 pond aangekomen. Ik zou heel graag willen weten hoe ik een goede voeding en oefening voor mij waar ik me aan zou kunnen houden als onderdeel van een gezonde manier van leven zonder mezelf te beroven. Ik weet dat ik zwaarlijvig ben en het is niet gezond en ik ben klaar om er iets aan te doen.

Antwoord
Beste Brittney, Je aan een programma houden is iets persoonlijks. Je moet ervoor zorgen dat je elke dag opstaat en je programma volgt. De reden dat je de 15 terug hebt gekregen, is dat je terugging naar je oude gewoonten. Maak dagelijks wandelen van minimaal 30 minuten onderdeel van je nieuwe ritueel. Gezond eten betekent voedsel uit alle voedselgroepen eten. Om af te vallen moet je ongeveer 1500-1800 calorieën per dag eten. Om je aan een gezond eetprogramma te houden, moet je je calorieën bijhouden en een lopend totaal voor de dag bijhouden. Probeer gewichten op te heffen om je metabolisme te stimuleren. Word lid van een sportschool, de YMCA, of gebruik de sportschool van je school. Veel succes, Laura Kraemer, Slimkids.com