Vraag Ik ben rond de dertien en 1/2 en de laatste keer dat ik het controleerde was ik 1.80 m.
Ik weeg 124 pond, maar het is ook een feit dat ik cross-country op de middelbare school heb gelopen. Lange tijd draaiden we VIJF dagen per week:hard over praten. Ik moet ook de hele dag naar saaie school... *zucht* (schoollunches ZIJN serieus ongezond). Ik kreeg een hele hoop spieren.
Voor dit alles woog ik slechts 110 pond. Wat is er gebeurd?
Zal ik ooit weer normaal zijn? Ik kreeg spieren en botten van CC, maar is er zelfs een manier om terug te keren naar de norm?
Ik ben het beu om dik te worden - iemand help me alsjeblieft! Ik moet serieus een manier vinden om spieren EN botten te verliezen.
Antwoord Elisabeth,
Met je huidige gewicht wordt JIJ geacht een gezond gewicht te hebben en dat is wat belangrijk is. Natuurlijk kom je aan, want je lichaam groeit en ontwikkelt zich nog steeds. Je voegt bot en vetvrije massa toe omdat je lichaam groter en voller wordt en dat heb je nodig om je groeiende lichaam te ondersteunen. Je zit goed waar je bent.
Je kunt geen bot verliezen en je wilt geen spieren verliezen! Spieren zijn wat calorieën verbrandt en wat je groeiende botten ondersteunt.
Wat betreft eten, houd je aan een gezond dieet! Voor een goede groei en ontwikkeling heb je goede voeding nodig! Als schoollunches ongezond zijn, raad ik je aan om je lunch mee naar school te nemen, zodat je controle hebt over wat je eet.
Kijk op http://www.mypyramid.gov/kids/index.html om een idee te krijgen van wat een "gezond" dieet is! Blijf bij gezond voedsel zoals fruit, groenten, mager vlees, vetvrije zuivelproducten zoals melk of yoghurt en granen! Verminder frisdrank, suikerhoudende voedingsmiddelen, fastfood, enz... Niet dat je ze volledig moet vermijden, maar eet ze alleen bij gelegenheid.
Regelmatige fysieke activiteit is de andere helft van de vergelijking! Als je niet meer cross country loopt, raak dan betrokken bij een ander soort fysieke activiteit waarvan je GENIET!
Kim Tessmer, RD LD
