Vraag 3 maanden geleden was mijn cholesterol erg hoog (vanwege de inname van vit E), de dokter gaf me fenofibrat en ursodeoxicolzuur. Nu is mijn hdl 22 mg/dl (ik ben 18, man 68 kg 1,75 cm) en mijn totale serische cholesterol is 127 mg/dl. Mijn arts stelde voor dat ik voedsel zou eten dat een bepaalde hoeveelheid vet bevat, omdat mijn huidige dieet (dat ik begon 2 jaar geleden) sluit ze uit.
mijn huidige dieet
(om gezondheidsredenen en omdat het mijn acne helpt)
ochtend
thee,0,1 melk en yoghurt,fruit:bananen,sinaasappel,grapefruit;granen
lunch
kipfilet (gestoomd of gekookt) of licht rundvlees, rijst
avondeten
fruit bananen, sinaasappel, grapefruit en wortelen (voor vezels)
Ik probeer zoveel mogelijk voor mezelf te zorgen, ik neem vitamines zoals A, 12 tipjes B, vit C 8000 mg/dag, E, zink en selenium. Ik eet geen snoep, junkfood of veel koolhydraten.
Maakt een vetarm dieet je minder slimmer?
Ik ben me ervan bewust dat de hersenen vet nodig hebben, maar ik dacht dat als ik eiwitten eet, het lichaam de benodigde hoeveelheid zal omzetten in
dik.
Ik zou een intelligent antwoord op prijs stellen."
Antwoord Om je vraag te beantwoorden, nee - een vetarm dieet maakt je niet minder slim. Dit is een gerucht dat begon toen enkele geïsoleerde onderzoeken bij muizen en andere proefdieren ontdekten dat een aanzienlijk laag vetgehalte (vaak 'geen vet') hun probleemoplossend vermogen/geheugen zou kunnen hebben verminderd, maar er zijn zeker geen aanwijzingen dat een laag vetgehalte dieet zal een mens minder slim maken.
Je moet ook onthouden dat er verschillende vetten zijn. Vetten uit zuivel/zoogdieren worden niet als goede beschouwd; vetten die rijk zijn aan omega-3's, over het algemeen van vette vis zoals zalm, tonijn en peulvruchten (pinda's, soja) zijn zeer, zeer goed en kunnen (dat woord "kan" weer) helpen bij het verbeteren of verbeteren van veel lichaamssystemen, inclusief hersenkracht.
Je dieet klinkt al erg goed en ik beveel je aan dat je de tijd neemt om goed te eten. Twee keer per week wat zalm of andere vis zou het nog beter maken. De zuivel die je kiest is prima en waarschijnlijk het meest ideaal voor zuivel, maar misschien wil je wat van de gearomatiseerde sojamelk eens proberen. Ik heb ontdekt dat vanille-soja veel beter smaakt (voor mij) dan 1% of magere melk. Niet-vette yoghurt is uitstekend.
Met een eetstijl zoals jij hebt, heb je de vitamines waarschijnlijk helemaal niet nodig. Wat uw lichaam niet gebruikt (van het in water oplosbare type) gaat er gewoon doorheen; vetoplosbare vitamines kunnen zich ophopen en meer een probleem dan een voordeel worden (A-D-E &K). Ik kan begrijpen dat je wilt dat de B's, C en Zink dit seizoen helpen het immuunsysteem te versterken en ze zijn relatief onschadelijk in de doses die je hebt vastgesteld.
Je doet goed werk. Ga zo door!
Meer opties en info hier www.GetTheReal.info
