Vraag Hallo, ik ben nu drie weken op dieet en ik kan ineens geen gewicht verliezen. Ik ben 6'2 man en ik woog 288,8 toen ik begon. De eerste week deed ik goed aan mijn dieet en zakte ik naar 282,2, maar ik stopte ermee in het weekend en was terug naar 287,8 vanaf de tweede week van mijn dieet. Dus ik wist vanaf de volgende week dat ik de hele week streng op mijn dieet moest blijven, wat ik ook deed. Tegen het einde van de tweede week was ik terug naar 281.3 en begon de derde week van mijn dieet op maandag. Hier is het vrijdag vijf dagen in week drie van mijn dieet en ik weeg nog steeds 280,3 pond. Ik begrijp niet wat er aan de hand is, ik sport elke dag als een gek en verlies deze week niet veel gewicht. Zit ik op een knelpunt of moet ik iets anders doen. Dit is wat ik elke dag eet.
Maaltijd 1 8-9 uur 1 Kom havermout 370 cal 4 vet gram
Maaltijd 2 11 uur 1 Myoplex shake 280 cal 3 vet gram
Maaltijd 3 13:00 1 Footlong kalkoen Subway zand op tarwe geen kaas 740 cal. 10 vet gram
Maaltijd 4 15 uur 1 Myoplex shake 280 cal 3 vet gram
Tussen 16.00-18.00 uur 30 minuten krachttraining één lichaamsdeel per dag en 1 uur op elliptische trainer. Ik weet niet hoeveel calorieën ik verbrand door de gewichten op te heffen, maar terwijl ik op de elliptische trainer zit, verbrand ik 822 calorieën.
Maaltijd 5 18:15 uur een kopje vezels een ontbijtgranen en een kopje vetvrije melk 220 calorieën 4 vet gram
Totaal aantal calorieën 1.840 Totaal vet 24
Ik eet elke 2-3 uur om mijn stofwisseling op gang te houden, wat kan ik nog meer doen. Ik voel me gefrustreerd!
Antwoord Ik kan u geen persoonlijke aanbevelingen geven tenzij ik daadwerkelijk met u als klant samenwerk. Het is voor mij onmogelijk om te weten waarom iemand niet afvalt, tenzij ik exclusief met hen werk! Ik kan je vertellen door wat je hebt opgeschreven dat je niet genoeg krijgt van alle voedselgroepen. Ik zou liever zien dat iemand echt voedsel eet dan shakes te drinken. U mist fruit, voldoende volle granen, groenten en voldoende zuivel in uw dieetplan. Zorg er ook voor dat je voldoende water drinkt!
Dat kan zijn, maar nogmaals, dit is slechts een gok, aangezien ik niet veel over je weet, dat je spieren aan het opbouwen bent en dat de weegschaal daarom vastzit. Je kunt niet altijd op de weegschaal vertrouwen. U dient uw lichaamsvet te laten meten en/of lichaamsmaten te laten meten om uzelf in de gaten te houden! ALS je centimeters verliest, dan verlies je vet! Ik zou willen voorstellen om www.mypyramid.gov te bezoeken om erachter te komen wat je zou moeten eten in de weg van je voedselgroepen!
Als je iemand zoekt om met je samen te werken, bied ik online diensten aan. U kunt kijken op www.nutrifocus.net.
Kim Tessmer, RD LD
