dieet make-up

Vraag
Ik probeer te bedenken wat ik moet eten.

Als mijn dieet 15% eiwit, 50% koolhydraten en 35% eiwit zou moeten zijn?
(volgens nutrition.org.uk en de BBC), kan ik een
bijna 1200 calorieën dieet als volgt:

15g eiwit =120 cal
100g koolhydraten =400 cal
70 g vet =630 cal

(met 4 cal/gram voor eiwitten/koolhydraten en 9cal/gram voor vet)

De resultaten lijken op twee manieren raar:
1) moet ik echt het grootste deel van mijn voedselenergie halen?
dik?
2) is 100g koolhydraten/dag genoeg?

Antwoord
Beste Rachel, ik denk dat je meer eiwitten nodig hebt, geen koolhydraten. De meeste diëten voor gewichtsverlies en fitness-eetprogramma's bevatten meer eiwitten om de spieren die je door inspanning afbreekt weer op te bouwen. Probeer 43% koolhydraten, 23% eiwit en ongeveer 34% vet. Je lichaam heeft dagelijks vet en eiwit nodig en kan zijn eigen koolhydraten maken door de afbraak van vet en eiwit. Kies onverzadigde gezonde vetten zoals die in slaolie en fruit zoals avocado. Laura Kraemer, Slimkids.com