Vraag Hallo,
Ik heb wat vetverbrandingstips nodig. Ik ben 29, man, 220 lbs.
Mijn ideale gewicht zou rond de 185 - 190 zijn. Ik heb er veel geprobeerd
dingen zoals dieet, oefening, Hydroxicut, enz ... Hoewel ik ben
niet zwaarlijvig, ik zou in ieder geval graag wat strakker worden en het overtollige verliezen
vet rond mijn borst en buik. Vanwege mijn werkschema, (ik
ben een muzikant), heb ik geen regelmatig dieet of trainingsroutine
dus het is moeilijk om op een regelmatig schema te blijven. Heb je tips
dat zal me helpen om dit vet te verliezen en mijn taille te verminderen. Als
wat dan ook, ik zou graag mijn toon willen zetten.
Dank u.
Rekening
Antwoord Hallo Bill!
Hier zijn enkele tips om u te helpen vet te verbranden en uw taille te verminderen.
1. Eet de hele dag door kleine, frequente maaltijden. “Elke cel van het lichaam is als een zaklamp,�? "Als ons lichaam niet genoeg voedsel of brandstof krijgt, brandt elke cel minder fel.�? Recente onderzoeken tonen aan dat het eten van kleinere maaltijden om de drie tot vier uur de stofwisseling en gewichtsverlies bevordert.
2. Gooi de suiker weg. Natuurlijk moet je nog steeds goede keuzes maken over wat je eet. “Als je suiker eet, gooi je je stofwisseling in de vetopslagmodus. Een overwegend dieet met een lage glycemische index, wat betekent dat voedingsmiddelen, in tegenstelling tot suikers, geleidelijk worden afgebroken om een gelijkmatige bloedsuikerspiegel te behouden.
3. Sla het ontbijt niet over. Het is een feit dat mensen die gezond ontbijten magerder zijn dan mensen die dat niet doen. En probeer out of the box te denken. Een ontbijtkom met groenten en bruine rijst is een geweldige manier om je metabolisme voor de dag op gang te brengen.
4. Voeg warme voedingsmiddelen toe. Als Mexicaans en Thais favoriet zijn, heb je geluk. "Pittig eten met hete pepers erin lijkt de stofwisseling te stimuleren,�?
5. Drink groene thee. Ga voor groene thee, waarvan bekend is dat het de stofwisseling langer en effectiever stimuleert dan koffie.
6. Vergeet H2O niet. Goed gehydrateerd blijven is essentieel om het lichaam van giftige bijproducten te spoelen die vrijkomen wanneer vet wordt verbrand. Koud water kan ook je stofwisseling een kleine boost geven, omdat er energie nodig is om het lichaam te verwarmen.
7. Vermijd stress. Tegen elke prijs. “Stress kan gewichtstoename veroorzaken, vooral rond de buik,�? zegt Lieberman. Waarom? Omdat fysieke en emotionele stress de afgifte van cortisol activeert, een steroïde die de stofwisseling vertraagt.
8. Slaap. Onderzoek toont aan dat mensen die zeven tot acht uur per nacht niet slapen, vatbaarder zijn voor gewichtstoename. Bovendien weten we nu dat droge spieren elke nacht in de laatste paar uur slaap worden geregenereerd, zegt Beyer. Dat brengt je meteen terug naar tip nummer één!
Ga voor meer antwoorden op uw voedingsvragen naar "Ask the Nutritionists" door George Rapitis op www.authorhouse.com of uw favoriete boekhandel.
-George Rapitis, Bsc. voedingsdeskundige
www.juiceblend.com
