Vraag Ik ben op dieet en ik houd een logboek bij van alles wat ik eet. Ik raak ontmoedigd omdat ik niet verlies. Ik houd een spreadsheet bij met hoeveel calorieën, vetgrammen en koolhydraten alles wat ik eet of drink. Ik ben 46 jaar oud, vrouw en 229 lbs. Ik zou graag willen weten hoeveel van elke categorie ik elke dag moet proberen te bereiken. Ik fiets ook 5,5 mijl per dag en doe 200 sit-ups per dag. Ik was 10 pond afgevallen. een jaar geleden op Atkins en nog eens 10 pond afgevallen. met Nutri-System, maar nu heb ik dit plateau bereikt waar ik al 2 maanden zit. Ik drink ook een liter water per dag. Ik gebruik geen of heel weinig zout.
Ik zou elk idee op prijs stellen om de bal weer aan het rollen te krijgen.
Dank u,
Donna Carney
Antwoord Beste Donna,
Na het verliezen van Atkins en plateaus, slaagden veel van onze klanten erin om de eiwitinname onder controle te krijgen. Het punt is dat Atkins de eiwitinname onzeker heeft gelaten en dat bijna 50% ervan wordt omgezet in koolhydraten. Je hebt dus in feite meer koolhydraten binnen dan je dacht.
Het is ook belangrijk om meer vet te hebben, natuurlijk beter goed vet:oliën, vette koudwatervissen, noten, zaden en avocado's.
Ik weet dat het lastig kan zijn, maar de beste manier is om de verhouding koolhydraten + eiwitten tot vetten onder controle te houden - lees hier waarom:
http://dietandbody.com/fat_burning_index.html We hebben het echter voor u uitgerekend en u kunt nu onze gratis online versie van Banta-dieet gebruiken:
http://bantadiet.com
Om meer te lezen over Atkins "goede" en "foute" recepten, klik hier:
http://dietandbody.com/fat_burning_recipes.html
Mocht je besluiten om Banta te proberen, klik dan op een willekeurige pagina op "start".
Succes,
Tanya Zilberter, PhD
