Hoe kan ik meer gewicht verliezen?

Vraag
Ik ben 14 jaar oud en toen ik 11 was, ging ik ongeveer een jaar lang op een niet-etend dieet. Ik verloor 15 pond, dat doe ik niet meer en ik moet weten hoe ik snel kan afvallen, ik kan dit gewicht echt niet meer hebben. Ik ben 5'6 en ongeveer 157 pond. Ik moet er echt snel vanaf, ik hou het beste van oefeningen, niet van diëten, maar op dit moment ben ik in voor alles.

Antwoord
Beste Miriam, Om af te vallen met alleen sporten moet je veel cardio doen. Cardio is een oefening die de hartslag gedurende een aanhoudende tijd verhoogt. Gewichtheffen is geen cardio-oefening, maar is ook een goede keuze om uw ruststofwisseling te helpen verhogen. Begin met fietsen, snel wandelen, loopband of stepper gedurende minimaal 30 minuten per dag. U zou de eerste week een gewichtsvermindering moeten zien. Laura Kraemer, Slimkids.com